小弟在2019年中被朋友IG的SB影片闪到,凭着一股冲动在人生从未见过雪加上SB零经验的 情况下,卡一刷就报了2020/03在日本白马举办的CASE LV1 SB Instructor EXAM。 当然雪界前辈可能会质疑我的证照水分很高,但小弟报名的初衷只是给自己一个努力的目 标,并未打算踏入教练圈,偶尔能开团带带亲朋好友即可,如果板友有这方面指教的就先谢 过了。 这篇文章主要分享心路历程,我会尽量钜细靡遗的说明事前准备/技巧精进/教学实作/费用 开销等相关过程,提供大家做为参考。 ----前情提要---- 个人基础 : SB滑行0天数 + 无板类运动经验 + 菜英文 总费用开销 : 约20+万(NTD) (交通2W+住宿5W+雪票/CASI报名6W+教练课7.5W+饮食2W+装备3.5W+其他杂项0.5W) 总花费时间 : 02/19-03/11 + 提前半年研读QuickRide教材 (滑行16天+教学练习3天+休息念书3天) ----以下正文开始---- [2019/08-2020/02] 2019年中与滑雪圈朋友聊天并评估可行性,确认公司给假後就心一横卡刷下去报名了隔年 三月的CASI LV1 SB EXAM,当时评估用25-30天准备滑行术科+3-5天准备教学学科,预计一 个半月完成考照。 同时2019/09开始针对QuickRide教材研读,熟悉章节内容,11月开始制作英文讲稿。 <要点1:考试报名> 提早报名可以确保场次名额,同时2020开始增设中文班,对於英文授课/考试感到不安的雪 友也可考虑,总天数5天且费用稍高,但据说当掉的比例稍高。 (CASI考官表示中文班的教学,考生可能因使用母语反而用字不够精准,而未能正确的表达 动作含意) <要点2:票券住宿> 考试三天务必提早购买栂池全日雪票(有同学当天一早排队买票结果迟到),遽闻过往有发 生过雪况不佳更改场地的情况,因此是否买早鸟请自行评估。 住宿可挑选栂池附近步行距离民宿,若住宿较远则早上8:30集合未必能漂亮衔接SHUTTLE BUS,同时3:30下课後也有时间考虑练习。 <要点3:教材研读> 雪季前预先准备的Quickride教材,请务必熟读LV1范围五大章节 Basic/Slide/Control/Turning/Flow,以及往下延伸的26单项,所有的what/why/how (CASI系统特别强调流程,同时也是考官教学评分重点) <要点4:体能状况> 考虑到高强度集训(滑6休1),因此小弟每周安排Pump/Combat课程,并在家徒手进行下半身 肌群强化。 *徒手训练参考: https://reurl.cc/R40OWr ---- [2020/02-2020/03] 因小弟考照目标明确,在台湾准备期间就已先跟教练有过两次的线上会谈(预习进度/ 体能状况/考照细节),飞日本隔天立马开始一对一训练课程,共计五堂半滑行教学与两堂半 教学实习，中间穿插自行练习与休息时间。 原订利用25-30滑行天来打磨到高於LV1水准,但碰上今年日本雪况奇差,CASI官方在2月底 寄信告知原场次取消,但可选择提前的其他场次,在与教练评估过滑行/教学进度後决定拚 一下,此时准备时间被压缩到3周内。 上课内容以基础为主,针对CASI考试要求项目逐一练习,目标是红线S-Turn顺下,不浪费丝 毫时间在体验地形/PARK等其余SB内容,个人时间就照着教练菜单吃下来,下雨天照练。 最後小弟滑行程度落在蓝线S顺下,红线S视坡度而定(八方那种红线S不稳),约莫跨过CASI LV1滑行水平。 这边一定要大推常驻白马五龙的Haku教练,他本人非常热心敬业并乐於提携後进,在台准备 期间的多次谘询都令我受益匪浅,课程内容也充分感受到教练的专业度,对於新手的常犯错 误/学习障碍往往能用简洁的教学提示让学生克服。 另外Haku教练对於CASI考照有相当丰富的辅导经验,在教学实习课程中,教练会很清楚的指 出CASI的评分重点(progression,safety, course arrangement,student centred),并搭 配模拟教学来验证举例。 <要点1:滑行技巧> CASI LV1对於滑行要求能正确示范绿线S-Turn即可,但Day1考官会带红线做滑行教学 (neutral&mobile position…等三要点),Day3也有机会带红线做Flow教学,因此请尽量将 自身技巧拉到高於标准线。 另针对考试需示范单脚系列的sideslip/J-Turn,若Toeside不熟建议花一点时间稍作练习, 避免考试出包。 <要点2:QuickRide研读> 小弟同学中有4/7位两手空空应试,对於基本五大章节26单项都不熟,明显是考前开始翻书 并配合上课考官Demo来加深印象,甚至有人到最後一天抽考C-turn教学还讲得零零落落。 如果你是抱着可上可不上的态度,那或许碰到比较easy的考官就过了,但如果希望必达目标 建议提早准备,考试的当下只是配合考官的教学习惯来调整自己的教学内容,而不是仍在瞎 子摸象。 另外如果报名英文考照,预先准备也能减轻对於教学时英文口说与听力的负担,因为茫然使 用不熟悉的字汇/词句来讲解,临场只会更紧张而忘记流程。 从下方的笔记可以发现我使用的都是基本单字,只要正确流畅的表达动作指示就能达到考 官要求,小弟最後是把稿子通通背起来。 *附上小弟笔记某页: https://upload.cc/i1/2020/03/23/pimdf4.jpg <考前多一分准备,考场少一分意外> ---- [2020/03/13-14 Pre-Course] CASI系统强调SOP,由动作说明(What/Why/How),示范(demonstrate),学生练习(Student Trial & Course Arrangement),回馈(feedback)共四个部分组成。 考前能准备的只有前两部分,後两部分可以花钱上Pre-Course增加经验值,看考官的教学如 何安排使得课程流畅(例: Goofy/Regular在Turning章节有方向问题) 小弟为求谨慎也报了pre-course,藉以应证自己的教学模拟是否与CASI考官有落差,顺带洗 一点好感度(积极发问当用功宝宝,同时练习口说听力)。 Pre-course必定跟正式EXAM是不同考官,但积极发问也许可展现正面态度,说不定考官间聊 天有机会帮自身加点分。 ---- [2020/03/16-18 EXAM] CASI考试有固定流程: Day1上午 : 红线带滑行并检视学生程度 Day1下午 : 教学(Basic/Slide) Day2上午 : 教学(Control) Day2下午 : 教学(Turning) Day3上午 : 教学(Flow/Kid teach) Day3下午 : 教学总验收+公布成绩 小弟考运极差,Day1就遇上本年度难得一见的大雪,山上视线不佳加上松雪地形,将个人因 考试提前使得滑行里程与经验不足的缺点表露无遗,因此上午的滑行表现肢体非常僵硬, 只能勉强依照考官要求让动作标准。 但事後从成绩回推(小弟滑行7B1C),即使将速度放慢但只要动作标准应该也能过关,所以先 求姿势稳定再求流畅(唯一的C是Toeside上半身姿势不标准,胸前倾臀後推,但feedback後 有改善)。 第一天下午乃至後天上午将Basic/Slide/Control/Turn/Flow教学跑完,考官会以章节为单 位完整demo一遍,然後立刻换学员试教,并且当下给出修正建议,此时都是评分状态所以切 记打起120分精神。 Kid教学需要发挥想像力,以游戏说明的方式将动作要点融入其中,不使用How的动作拆解。 举例two feet J-turn要点:重心移动—板头打直—重心移动压边—扭转膝关节—板头转向 —Engage缓冲,上述几个动作要想一套游戏方式将其包装)。 第三天下午随机抽考教学,若前面失利有机会在这一举挽回(CASI考官重视feedback and improve),所以千万把握任何一次机会表现。 <要点1:滑行技巧> CASI LV1要求红线S-Turn要能包含Level 1 Riding Standards三个重点(下方附连结1),可 请朋友协助拍摄影片检视自身姿势,若都符合那基本已达标准。 另Slide/Control/Turn章节有些拆分动作,虽有滑行基础但未必仍正确示范(toeside or back foot drift),建议花个半天确认并练习,绿线能完成即可(下方附连结2)。 *Link1 : https://www.youtube.com/watch?v=6aY7JrnLTmE&t *Link2 : https://www.youtube.com/watch?v=43qAFsflkM0&t <要点2:教学演练> 从Day1上课的第一分钟起全程都在评分,务必把握每一次教学演练,考官给完建议须立刻修 正且勿再犯(feedback and improve)。 另外试教的过程中考官会埋暗桩或情境预设,这都考验考生应变能力,大原则就是student centred (举例:一群老人怕摔/一群年轻人好动,该如何调整教学? 有人双脚穿板後站不起 来该如何协助?)。 CASI系统强调SOP,所有单项教学都离不开下面四项循环: 1.动作说明(What/Why/How):简明扼要缺一不可,尽量三分钟内完成 2.示范(demonstrate):正确呈现How的内容,不多不少 3.学生练习(Student Trial & Course Arrangement):重点在如何安排使练习流畅,有时须 考虑goofy/regular方向问题,让学生练习完仍可汇聚。 4.回馈(feedback):发现错误并给予建议 ---- [总结] 以滑行程度而言,CASI LV1在许多滑雪界前辈眼中是相当基础的证照,但他的教学系统对於 新手入门的确很有帮助。 小弟这梯是全世界最後一场LV1 EXAM,在考官强调happy ending的情况下仍有2/7被当掉, 以我个人观察那两位fail的同学在教学上是完全不及格,如果真的把学生交到手上想必是 悲剧。 提前准备教学还有另个好处,对於英文听力/口说有障碍的非母语人士可以用时间和努力来 弥补不足,共26个动作What/Why/How皆有其缘故,充分理解後更容易联想并以一到两句话表 达完成,精简扼要一如CASI所追求的精神。 Chance Favor The Prepared Mind, 与大家共勉。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 112.104.102.107 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1584968472.A.659.html ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 03/24/2020 00:23:14 当时有评估是否只买栂池,但考量训练时间够长所以买全山票打算四处体验 不幸遇到暖冬+疫情就是另外一回事了 本梯考官用了2/3的评语来强调我的学科非常用心(汗...) ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 03/24/2020 10:00:57 ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 03/24/2020 12:08:42 小弟开开心心特训平平安安拿照，文章开头有说明纯粹是个人目标 就像跑马拉松追求的是自我成长与超越，谢谢板友指教。 小弟零经验加上抱着一定要通过的心态去准备，所以学科上下了很多功夫！ 但如果是语言/雪龄都有基础的情况，我同班有4位也是场上见真章就顺利通过 ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 03/25/2020 18:03:14 缺少语言/教学底子，又没事先准备的话一样可能翻船 小弟这梯两个fail都有参加pre-course，教学依据惨不忍睹 ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 03/27/2020 18:14:02 我差不多把笔试当指考在准备了(汗") 谢谢z大! 回头想想的确有点莽撞,但也是零经验的前提才会拚尽全力准备 如果有点基础反而轻忽而松懈下来,可能这种一鼓作气的方式刚好适合我个人 小弟个人强化体能是为了应付考前特训(滑6休1),普通初学可能滑两三天就累积太多疲累 或者可以针对性的强化局部肌群,例如每天100下徒手深蹲连续一个月,CP值很高! ※ 编辑: lunchkuo (112.104.102.107 台湾), 04/07/2020 23:13:52