常常不知道自己在滑什麽嘛？也不知道怎麽进步嘛？ 在许多的运动教科书里我们都可以找到费兹(P.M. Fitts)与波斯纳(M.I. Posner)认 为运动技能学习可分为三个阶段，认知阶段(Cognitive)、联结阶段(Associative)、 自动阶段(Autonomous)，不过这只是个小小滑雪宅男的blog，不是教科书，所以我就 简单大略说明一下。 首先，认知阶段，任何运动技能的学习都是来自这一个阶段，也就是从不知道也不会 开始，在这个阶段学习者需要学习了解这些技能的要点、关键、顺序等等，了解正确 的动作是什麽，是怎麽进行的。而当学习者在这个阶段时，会透过执行这个动作获得 一些经验，而慢慢记在脑中，此时常常会有许多错误发生，会出现许多不协调的状况 ，而学习者在动作完成後也不了解正确与否，需要仰赖外部的校正与指示。 随着对於正确动作的了解与了解自己程度的了解，将从不知道也不会转变成知道但不 太会，此时迈向下一个阶段。 第二阶段，联结阶段，这个阶段会接续上一个阶段的进程，从学习者开始对正确的动 作有大致的概念後，也了解自己的动作有哪里有问题後，学习者的自我警觉开始发展 ，而透过比较心中的正确动作与自我的动作，来慢慢掌握自我校正的能力，减少对外 部的校正与指示的仰赖，此时随着练习的增加，学习者的技能开始渐渐稳固。但练习 不会造就完美，练习只会造就永恒，此时教练将透过发问与引导，加强学习者的自我 警觉发展，同时让学习者对於正确动作的了解不单单是简单的概念，而是更深入的了 解。这个阶段我们或许可以想成是，有意识的知道自己会，此时动作将大幅进步。 第三阶段，自动阶段，这个阶段经过长期训练後，已经成为自然而然的动作，学习者 可以不用经过思考做出动作，可以说是无意识的会，此时动作能在各式情况中应用， 在动作的当下感官可以自动分析动作的正确与否，此时动作的进步仍旧持续，但开始 变得缓慢。许多人终其一生都未必能达到这个阶段，而达到这阶段也离完美还有距离 ，但需要自我的耐心与毅力才能不断把自己推向完美，此时部份学习者可能会失去进 步的动机，需要教练的鼓励与支持。 简单来说就是，尝试与发现怎麽做、练习做做看并好好发展、实际应用并享受在其中 。 你有思考过你的各种滑行动作是在那一个阶段嘛？如果你不知道自己做的是对还是错 ，那麽可能你还在认知阶段，最好请个够格教你的指导员指导一下罗。 -- 　　"Economics is a science which studies human behavior as a relationship between ends and scarce means which have alternative uses." 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Robbins(1932) --

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