作者kmx (星野残红)
看板SkiSnowboard
标题[问题] SB滑行姿势讨鞭
时间Wed Jan 27 22:21:26 2016
各位好，我的滑行资历约五次、约15天
第一次学的时候是跟那鲁湾团请教练
後来几次就都自己滑
後来觉得有些瓶颈，这次去苗场有跟了那鲁湾的进阶班桥姿势
想请各位看一下我滑SB的姿势哪里有问题！
https://youtu.be/B2QbWaxWpvE
这是截图作的小小笔记
http://imgur.com/69Lhtz9
http://imgur.com/asKuHCM
目前教练指出的缺点有：
1.後手在heel side时摆的太出来，应该自然放在两侧即可
2.蹲的不够低
3.重心还是轻微偏後没有放前面
4.轻微的couter-rotation
想请各位指教一下！
想要让自己的滑行变得更稳定，才能好好享受松雪啊！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.26.163.129
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1453904489.A.866.html
1F：推 jerry886: 姿势还是有点僵硬，转turn之前记得肩膀带一下，蹲底一点 01/27 23:12
2F：→ jerry886: ；可试双手抱胸练习看看 01/27 23:12
对我也觉得姿势没有很顺
真的蹲低是要到90度这样吗XD
双手抱胸练习是指双手交叉放在胸部前固定吗？
然後教练说一开始是练习用上半身带动转弯
进阶後就慢慢下移
说我现在的程度，可以试着练习用膝盖转来带动板子
上半身维持稳定不动
这两种方式是各有适用的范围吗？
3F：推 kaiyusnow: 你教练说的都没错，还有上身可以试着站直一点 01/27 23:50
上身站直这点也是很困扰我XD 有点不知道该怎麽改
是指heel side还是toe side不够直？
还是因为手放太前面，造成肩膀有点前弯内缩
https://i.imgur.com/bhPSite.png
这是我heel side和toe side的姿势
toe side是否身体太过前倾，必须往雪版上方再打直呢？
※ 编辑: kmx (114.26.163.129), 01/28/2016 00:36:23
4F：→ jokerkiwi: Toe side上半身往前倾 导致前脚无法马上加压 板尾开始 01/28 00:49
5F：→ jokerkiwi: 想一下当初学Toe side的站姿跟你转完弯是否一样 就知道 01/28 00:51
6F：→ jokerkiwi: 问题在哪了 除了上半身放松 屁股在直板时试着往toe sid 01/28 00:53
7F：→ jokerkiwi: 推 重点就在下半身重心转移 因为你的板子是连着脚的 01/28 00:54
8F：→ jokerkiwi: 试试看这个方法吧 01/28 00:56
9F：→ laiwang: 感觉你的重心一直在屁股,heel转toe会卡卡的,如果无法很顺 01/28 10:22
10F：→ laiwang: 的做出turn,可以试着每次打横板的时候身体打直,重心放在 01/28 10:24
11F：→ laiwang: 板子中间,接着要做turn的动作在往下蹲重心往板头移动 01/28 10:26
12F：推 kittiequeen: 楼上这是个好方法 01/28 10:52
13F：推 kittiequeen: 有些人重心无法往前放是因为害怕，藉由站起来再蹲下 01/28 10:55
14F：→ kittiequeen: 去可以暂时忘记恐惧，专心在重心上 01/28 10:55
15F：推 jerry886: 很多人都是因为害怕产生身体转toe turn时会有卡卡的感觉 01/28 11:08
16F：→ jerry886: ，但实际上转toe turn时不管如果板子一定会有一瞬间是要 01/28 11:08
17F：→ jerry886: 打直板下冲的动作，你可以用Up-down的技巧来做每一次的 01/28 11:08
18F：→ jerry886: 转向更稳定，当下半身往下压其实就有煞车稳定的效果，也 01/28 11:08
19F：→ jerry886: 就是Low joints（knees hip toes heel)同时动作 01/28 11:08
20F：→ jerry886: 但上半身(COM)还是要维持在板子的重心上，不要太前跟太 01/28 11:11
21F：→ jerry886: 後，剩下就是多练习 01/28 11:11
22F：推 chukchi: 上身太僵硬 推楼上 可以开始练习上下律动 对转向时刹车 01/28 12:40
23F：→ chukchi: 有帮助 01/28 12:40
感谢各位的回覆！上youtube找了一下高手的姿势对比
果然一下就看出端倪了
http://imgur.com/YkP80JP
我会试着用up & down去做转弯的！这个也是教练一直要我们练的
但是还抓不到诀窍....
我滑的时候都会有种EDGE抓不住地、板子会一直喷雪往下滑
而不是往前进方向走
heel side特别明显，toe side反而比较有吃到edge的感觉
是因为我heel side蹲的不够低吗？
※ 编辑: kmx (114.26.163.129), 01/28/2016 21:58:45
24F：推 kaiyusnow: 不是，是因为你眼睛看不够旁边，整个重心没有压对位置 01/28 22:16
25F：→ kaiyusnow: 因为看的不够往左後肩膀去，所以你做heel的时候其实压 01/28 22:16
26F：→ kaiyusnow: 很多在 toe side 上面，这样当然吃不进 heel edge 01/28 22:17
好我会多注意重心放的位置是否有在heel side上面！
27F：推 likeastar: 这是绿线吗? 到红线比较有速度的坡道去吧 比较容易可以 01/29 00:23
28F：→ likeastar: 感受到转换滑顺的技巧 01/29 00:23
29F：→ likeastar: 有的时候太在意细节什麽都要注意反而卡卡的 让速度来带 01/29 00:23
30F：→ likeastar: 你 01/29 00:23
是有点绿的红线
现在是就是会惧怕速度姿势会跑掉哈哈
真的要在红线练到好才算是成功...
※ 编辑: kmx (60.249.0.237), 01/30/2016 12:32:24
31F：推 HIKONA: 看起来雪道很硬 01/30 14:35
32F：→ chukchi: 应该不是蹲的问题我觉得 你就是膝盖到核心太僵硬了 01/31 11:25
33F：→ chukchi: 你可以先到稍微抖一点的地方做linking turn 每一次後脚 01/31 11:25
34F：→ chukchi: 都往下施力 同时核心肌群上下跟着平衡 抓到上下律动感後 01/31 11:26
35F：→ chukchi: 再试着回去做carving 就会知道大腿臀部之间要怎麽摆动 01/31 11:27
36F：→ chukchi: orz 是*陡一点 不是抖一点XDDD 01/31 11:27
OK，228会好好注意一下的
谢谢各位！
※ 编辑: kmx (114.26.152.123), 01/31/2016 23:21:10
37F：推 mimictony: 看了影片觉得...站姿可以再宽一点....可能会好一点~ 02/03 20:58