我在网路上发现一个连结有介绍SB相关的简单训练动作 https://www.youtube.com/watch?v=SfekYZS00-Y 主要的训练着重於下半身的肌耐力与核心肌群， 我想北半球目前暑假，大家可以开始做一些简单的训练，让自己可以应付冬天了!! 这个训练的方式和内容非常简单，在家里可以做，不需要很特别的器材。 目标要可以轻松地做完，应该就可以培养起基础的肌耐力了。 我自己的经验是，有一些这种复合型的训练，再加上重量训练， 就可以避免掉很多滑雪的运动伤害，也可以储备很多体力来应付短暂的出国行， 对於像我这种非高手来说，正在学习的过程，最烦的就是快抓到感觉了但是肌肉累了， 明明再试个两次就有机会成功，但是已经浑身无力然後隔天更酸痛然後就更做不出来。 这个训练影片可以提供初学者，做一些准备。给高手们在暖身期作，找回一点感觉。 我自己为了要准备2012年的雪季，因为要出国不像以前住山边， 又不想浪费想要每一天都能够滑到七小时左右， 大约花了半年的时间训练自己，自己上网搜寻资料，规划课表排进度， 一个礼拜平均三次，一次约一小时，希望用最有效率的方式build-up我的身体。 成果是每天十点到晚上六点，连续三天，总共只有休息四个小时， 结果肌肉没有拉伤(第三天下午开始脚就有点酸了)，最後也顺利从黑线下来(不是滚下)。 以一个超过两百磅的阿肥上班族来说，这样的结果我已经心满意足了XD 现在刚好放暑假，可以开始准备2013-14的雪季罗!! 虽然这个我没看但是是同系列Ski的训练，因为我没有玩:p https://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.241.119