作者rogerchen417 (喜爱蓝天 大海 高山 白雪)
看板SkiSnowboard
标题Re: [技术] 滑雪会用到的肌肉
时间Tue Oct 25 14:01:27 2011
其实和一般运动一样，滑雪前也要先做好热身准备
许多初学者第一天滑完雪，不管是ski或是sb，大多会全身酸痛，走路时连脚都抬不起来
sb的玩家更惨，许多是晚上要睡觉时，脖子酸痛到没力，连躺下都困难，
等到了第二天一大早，要起床时更是全身酸痛，连翻个身都动弹不得
这样的情况，有些来自於肌肉的过度运动，有些来自於全身的紧张，有些则出自於一些
跌倒、摔倒时造成的後遗症。
基本上来说，ski和sb都是蛮强调下半身的运动，
所以要滑雪之前的一段时间，踩踩脚踏车，爬楼梯，或长距离的路步，
锻链大腿的股四头肌会相当有帮助，至少让你的腿部更有力，也帮忙减轻膝盖的负担
请参考
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981
另外玩sb的朋友，有时会碰到卡边定竿摔倒的状况，
这时如果是toe side还好，
全身往前仆街，还能扑出去避免直接倒在雪面上，也不至於直接在雪面上来个face print
但有时是heel side的卡边，那就是倒栽葱的向後直接倒下
这个动作比较容易造颈部肌肉的拉伤，有许多人刚玩sb，第一天原本还摔得嘻嘻哈哈
、笑容满面，但到了晚上或隔天一早，
别说笑不出来，连头都动弹不得，要劳驾双手来帮忙「移动」整颗头，
那就很糗了，但这却是许多初学者忘不了的回忆之一
所以，有空的话，脖子也要做些锻链，
请参考
http://www.chgh.org.tw/ghnd/upload/files/2a0aea9ff9.pdf
其实滑雪不但是一种运动，而且是一种带有「风险」的运动，
所以不但该要有基本的概念和常识，
最好也做好各种相关的防护。
例如避免一个人去滑雪，该做的热身准备绝不要偷懒，
另外该有的防护也最好都准备齐全
像是合适的服装、安全帽、护膝、还有玩sb的防摔裤和各种护具……
有了万全的准备，在正确的指导带领下，应该会避免掉许多不用走的冤枉路。
在过去，滑雪运动在国内还不是很盛行的时候，
许多人的滑雪初体验，常常是被朋友带入门，
有的是去雪场看别人玩有样学样，有的是跟着会滑的人一起去玩，
虽然没变成高手，但却也着了魔，中了毒，就继续跟着玩下去。
但最近滑雪运动在台湾越来越流行，
这几年平均下来，每年出国滑雪的雪友大约都在五千人次上下，
国内相关的「滑雪团」也越来越多，越来越有规模。
若真的有兴趣，或是有心想体验，而不知从何着手，
也许可以参考这些「滑雪团」因为是安排了国内的教练，用中文上课，没有语言的隔阖
按步就班的学起，比起看别人做一动自己学一动，要更有效率些
有人帮你看动作，也省掉不少自己去摸索和学习的时间
相信会更容易上手，更容易体验到滑雪好玩之处^^
期待有机会和大家在雪地上相见，一起来体验滑雪的乐趣罗。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.66.163
1F：推 hsung:推一下这篇~! 10/25 15:16
2F：推 sunshine520:很推~! 10/25 20:35
3F：推 elecvi:大推，最酸的就是脖子... 10/25 22:22
4F：推 ccchen:脖子会酸是因为摔倒时，头被甩出去 10/26 07:42
5F：推 Filippo:turn太多脖子也会酸呀 10/26 08:17
6F：推 arms2:谢谢喔 很详细的回答 10/26 10:39
7F：推 SiAWaSa:我想请问 如果不得不一个人去滑雪 有没有什麽要注意的 10/26 22:44
8F：→ SiAWaSa:或者 是不是可以在当地请教练陪同? 10/26 22:44
9F：→ hsung:楼上 是初学者吗?? 还要考虑当地教练讲的语言能不能听懂哩 10/27 00:25
10F：→ hsung:要考虑参加台湾的滑雪团吗? XD 有台湾教练哦~ 10/27 00:26
11F：推 SiAWaSa:是 是初学者 忘记还有语言的障碍XD 只是因为不习惯 10/27 01:34
12F：→ SiAWaSa:团体行动 习惯一个人出去玩 所以才想说有没有替代方案 10/27 01:35
13F：→ SiAWaSa:我来找找看有没有适合我的滑雪团... 10/27 01:35
14F：→ hsung:避免广告嫌疑... 楼上可以看一下我无名网志置顶文~ XD 10/27 15:05
15F：→ mary00good: 但我Google doc会继续更新，以作为之後跑行程的参考， 10/21 19:00
16F：→ mary00good: 也让大家帮我review~~ 谢谢大家 10/21 19:00