我帮大家转成繁体 以更加方便阅读 (文中"艾弗逊"被我改成较顺耳的"艾佛森" 大家应该能接受吧) 希望原PO不要介意 Jiaxuncn：一个“快”字--艾佛森的技术特点分析 http://sports.sina.com.cn 2003年11月28日10:09 篮球论坛网友 　　艾佛森可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术 顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破 前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能 力，形成了艾佛森的基本技术特点。 　　艾佛森的“快”人人都看得到，但是为什麽他能够这麽快？就未必人人都清楚。篮 球技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米 能够在11秒左右的人大有人在(估计艾佛森的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术 能够达到艾佛森这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度， 几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志於成为 优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。 　　一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备非常重要。动作要领是第一是“ 腰杆放松，身体重心充分前倾”，类似於短跑的起跑。“腰杆放松”非常重要，也是快 速起动的关键！注意到艾佛森的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰杆非常放松”。 很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破 前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另 一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的 假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二 作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高 质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是 投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个 投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现 高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。 仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就 难以发挥。艾佛森最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮 不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世 事无十全十美吧)。 　　二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等 同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的 ，没有什麽快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是 指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过 程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小 腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“ 跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球 员来说远没有“跳得快”重要。因为艾佛森才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没 有优势，而跳得快就有重要意义。法兰西斯腾空离地120cm，可能比艾佛森还要好，但是 从比赛看就没有艾佛森跳得快。所以艾佛森就更难防守一些。艾佛森的突然起跳投篮完 成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是 他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。 　　三、快攻上篮快：艾佛森的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾 佛森的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒 地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴 佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很 少有意外。但是在观看艾佛森的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成 上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的 过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾佛森的上篮技术，也与自己的心得相比较 。一般人上篮总是像跳高似的助跑：一个大步後的一个制动小步才腾空上篮。身体有明 显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容 易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最後一步。如果身高、弹跳占有一定 优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上 篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时 间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾佛森做得极其漂亮。 仔细观察艾佛森的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作类似於跳远 动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处於全力跟随於他的快速移 动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似於跳远，腾空不一定很高 ，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾佛森的上篮毫无办 法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重 远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左 右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员 防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“像骄燕展翅”(一位资深教练如此评 论)。一次，他告诉我他的上篮要点在於他的腾空点在罚球的圆弧顶！这麽远？我开始也 不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里 的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的 身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空 点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技 手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素 材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。 　　又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度 和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾佛森的 上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时 也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扎扎实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可 见艾佛森的球风远比他身上的11处纹身来得扎实。这也是最值得称道的地方。 　　当然，艾佛森的个人技术趋於完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥 的。至於他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想 讨论它。 -- A thing is not necessarily true because a man dies for it！ --

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