前言 这是我参加新加坡日落马拉松的心得。（今年一月日落马拉松也有在台湾办过） 这篇不是业配，是因为我自己参加马拉松前有满多问题的， 希望如果有人以後要参加，我的心得可以提供一些资讯，节省大家搜寻的时间。 （因为查了一下板上没有类似的文章，担心踩板规） 日期：2017年3月25日 星期六 组别：10公里组 时间：10公里组开始时间预计是晚上9:35，但实际开始时间是9:39左右， 我是第二波，所以等到差不多9:45才开始。 地点：F1 Pit Building 以下心得内容主要以10公里为准， 其他像是报名费资讯等等的官网上也都有提供。 我是来新加坡交换一学期的学生，刚开学的时候在网路上找新加坡可以参加的活动， 为了怕自己在新加坡一学期过着糜烂的生活，所以一看到马拉松就手滑报名了。 但报名前没有事先查资料，所以不安了很久XD 官网上的资讯更新时间很慢，刚刚看了一下Facebook粉专上的贴文， 跑步路径和起跑时间都是到3/9才更新上来， 所以我一开始对於时间地点都满茫然的。 （但刚刚google了一下，发现2016年的比赛资讯是查得到的， 不知道自己为什麽当初没看到XD） 虽然这是叫日落马拉松，但其实算是夜晚马拉松， 5公里组的起跑时间是8:30pm (25 Mar) 10公里组的是9:35pm (25 Mar) 42公里全马组是12:01am (26 Mar) 21公里半马组是01:00am (26 Mar) 结果公布起跑时间的那天，好多半马选手跑去粉专崩溃XD （2016年的半马是11:30pm 开始） 我一开始也以为是美好的日落，大概晚上7点在黄昏底下跑步， 殊不知完全是误会XD 但也差点因为担心赶不上回学校的末班大众运输工具，所以犹豫要不要参加。 最後变成：好吧为了赶捷运，只好跑快一点了。 领取号码牌 在活动正式开始前的周二到周五要先去F1 pit building领取号码牌， （海外的选手如果是要周六当天到的话可以周六再领，但好像要出示证明） F1 pit building靠近宝门廊捷运站（Promenade MRT），捷运站一出来之後也会有指示， 反正往摩天轮方向走就对啦XD 配合活动开始前会有一些活动，虽然我没参加，但感觉满热闹的， 开放领取时间是下午四点半到晚上十点，携带报名收据， 纸本或出示电子档都可以！（可在参加者登入後的页面找Download Confirmation Slip） 领到的东西除了号码牌外，还有一件衣服、一个袋子里面装了文宣品跟赞助商的优惠卷。 （最实用的应该是滨海湾花园的冷室折价卷XD） 因为F1 pit building就是当天的集合地，所以提早去还可以熟悉一下环境， 不然比赛当天是晚上，有轻微夜盲现象的我其实看得不是很清楚Orz 比赛当天 10公里组的开放集合时间是晚上9:00，我大概8:30到捷运站， 捷运出口满满的都是马拉松选手，很多人在捷运站等着先使用厕所。 会场也有流动厕所，但也稍微要排一下。 我到了之後先去寄放包包，寄放包包的时候会把你的寄放编码用钉书针钉在号码牌上， 到时候忘记自己是哪个分流也只要看号码牌上的号码就可以了~ 因为我没有回纹针，所以我还在这里要了两个回纹针别住号码牌XD 这时候指示稍微有点混乱，可能要稍微警觉一点看一下要往哪边走， 尤其9:00之後陆续有5公里组的参赛者回来，两个方向的人混在一起，还满问号的XD 但大致上跟着人群走有一定的机率不会错（？）， 如果真的不知道可以问问工作人员（到处都有，身上会有挂识别证）， 外场舞台也会提醒大家要移动。 之後跟着人群穿越F1大楼到F1跑道（起跑线），就等待起跑啦。 主持人会提醒一些注意事项，尤其晚上很暗视线不是很好会有点危险， 也会简单地带一下暖身（真的很简单XD），之後分几波出发。 起跑後 今年的十公里路径是：http://imgur.com/apr56ti （好像跟去年差不多） 数字是公里数，有一个水滴的是补水站。 大致上是：F1大楼 -> 过桥到滨海湾花园折返 -> 过桥 -> 沿河滨跑 -> 加冷(Kallang)河滨公园 -> 回程过地下道接河滨 -> F1大楼 其实整体来说跑起来很舒服，因为当天下午刚好下了一阵雨， 所以晚上满凉的，又加上有满多时间都在河(海)滨。 至於风景，一开始滨海湾方向的风景真的很棒， 旁边就是Helix Bridge跟超级树的感觉很好（我在这边交换却鲜少有机会来这边） 但河滨公园那边就稍微比较冷清一点了，而且灯光有点暗。 不过工作人员的指示满清楚的，大的交叉口都有站人，还会帮忙加油， 跑到2、5、8公里的时候有公里指示~ 地图上的三个补水站都提供水＋运动饮料，会先放水（常温）＋运动饮料（冷饮） （我前两次要拿运动饮料都拿错，最後变成又拿水又拿运动饮料XD） 但是因为垃圾桶不够多，所以很多人都是随便把纸杯丢在草坪上， 工作人员辛苦了QQ 除了地图上的三个以外，大概7公里处还有一个只有提供水的站~ 另外，有些地方是跑公路，大会有申请封路，也就是封一个线道让大家跑步， 但偶尔会有交叉口还是要稍微停一下等车辆通过（会有警察指挥） 虽然是跑路边，但毕竟是晚上，车不是太多，空气也不算太糟。 再从地下道跑上来回到河滨就接F1跑道终点线了~ 回终点线後，会发一罐完整的运动饮料跟香蕉， 完赛者会提供完赛奖牌（全马会另外提供一件完赛者的T-shirt） 活动差不多就到这边。 我有赶上末班捷运XD 完赛後 跑完之後成绩可以下载成电子证书， 会这麽晚po心得就是因为在等完赛後的成绩！ 号码牌上面有晶片，大概处理72小时得知结果。 但是我刚刚看了一下粉丝专页， 有半马只跑了48分钟、全马只跑了1个半小时的囧纪录出现， 所以看来有些bug还没处理完毕， 但我的时间满正常的，所以比赛对我来说大概就到这边。 心得 这对我来说真的是满棒的经验（起手式） 我的马拉松经验只有高三跑过6km、大一跑过5km而已， 所以完全提供了我在新加坡运动的动力来源（不然可能会跑到半途就放弃XD 不过因为课业的关系，我一周常常只有空跑个一次， 我的训练方式是先求跑到10km，再求跑得快， 所以慢慢从4、6、8、10加上来，再从历史纪录帮自己设立新目标，从5公里快跑开始。 大学的操场可能会变成交换期间印象最深刻的地方。 为了配合跑步，还从三月起开始做简单的核心重训，比我在台湾的时候还上进XD 活动本身还有值得改善的地方，但以一个三万人的活动来说， 我觉得做得还算可圈可点。 尤其我自己又很宅，晚上没什麽机会出门， 所以能够（跟这麽多人一起）看到滨海区的夜景，真的很值得。 一开始看到比赛时间有点傻眼，还想「都花那麽多钱来跑步了，还要再花钱搭计程车」， 甚至兴起「反正都是沈没成本，不如就不参加好了」这种决定当钱掉进水里的放弃念头， 但好在整体过程很棒也有赶上末班捷运（真的很在意） 最後完赛时间还比我平常自己练习快10分钟，觉得很满意XD 如果大家有机会遇到新加坡的日落马拉松，满鼓励大家可以参加的：） -- 抢劫也要出点力，被抢也要有财力。 有些话不说你永远不会懂，有些话说了你也不懂。 有些人活着但他已经死了，有些人死了但他还活着。 有些事还没开始就结束了，有些事结束後你才知道他开始过。 --

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