作者maygine (我不是辣妹)
看板Sijhih
标题[闲聊] 外食减肥菜单
时间Mon Oct 8 21:13:56 2007
虽然不是美体版,但还是提供需要的版友参考...
我今天已经开始用罗!(请自己选择一项)
希望大家都能健康的变美变帅!
早餐:
瑞穗脱脂牛奶一杯、7-11御饭团黑胡椒鸡蓉1个、茶叶蛋一颗(蛋白)、奇异果1颗
豆浆鲜奶麦片粥(义美豆奶鲜奶一杯+麦片4汤匙)、奇异果1颗、茶叶蛋一颗(蛋白)
统一无糖豆浆1杯、7-11纽奥良辣鸡腿三明治1个、柳橙1颗
统一低糖高纤豆浆1杯、马可先生杏仁法兰酥五谷杂粮1个、苹果一颗(小)
统一低糖高纤豆浆1杯、紫米饭团2/3个、苹果一颗(小)
摩斯鲜乳1杯、摩斯火腿吉士堡1个、芭乐1颗(小、去籽)
啤酒酵母优酪乳1杯、7-11御饭团哇沙米鲑鱼1个、苹果1颗(小)
晶球脱脂优酪乳1杯、汉堡王华酥蛋堡(贝果)1个、奇异果1颗
午餐:
番茄鸡丁面-(马偕纪念医院-番茄鸡丁1包、全麦面条1碗)、紫菜汤1碗、柳橙1颗
及第猪肉水饺7颗、元味觉醒海鲜汤1个、烫青菜1份(加清酱油)、苹果1颗(小)
麦当劳吉事汉堡1个、芭乐1个(小‧去籽)、减脂茶不限量
奈良鲜露凉面1份、烫青菜1份(加清酱油)、柳橙一颗
摩斯蒟蒻珍珠堡1个、无糖黑咖啡1杯、烫青菜1份(加清酱油)、枣子2颗(小)
糙米饭(五分碗量)【马偕纪念医院-蚝油香菇鸡1包)、海带芽味增汤1碗、水梨1/2颗
杂粮饭、去皮卤鸡腿1只、卤豆干2片、烫青菜1份(加清酱油)、莲雾两颗(小)
Subway6寸素食堡1个(全麦面包-不加沙拉酱、可加芥末酱)、健怡可乐1瓶、奇异果1颗
晚餐:
无糖豆浆一杯、卤高丽菜1份、卤杏包菇1份、卤豆干4片、卤海带2条
林凤营脱脂鲜乳1杯、摩斯海藻鲜蔬沙拉1份、摩斯蜂蜜柠檬蒟蒻1杯、茶叶蛋1颗
藤黄果优酪乳1杯、日式茶碗蒸1个、烫青菜1份(加清酱油)、7-11海带芽味增汤1杯
统一脱脂牛奶1杯、田园沙拉(油醋酱)1份、茶叶蛋2颗(蛋白)、7-11长葱豆腐味增汤1杯
脱脂牛奶1杯、日式茶碗蒸1个、7-11香菇鸡汤1杯(冲泡式)、烫青菜1份(加清酱油)
统一无糖高纤豆浆1杯、争鲜虾手卷1份、鲔鱼生鱼片
脱脂奶粉3平匙、素麻婆豆腐蒟蒻面-【马偕纪念医院-素麻婆豆腐1包、蒟蒻面1包)
光泉脱脂鲜乳1杯、肯德鸡翠绿双笋1份、去皮鲁鸡腿、7-11海带芽味增汤1杯
◎晚上尽量不要碰淀粉类!
◎不能喝果汁(热量太高)
◎不能吃饼乾
◎建议每天都要有适量的蔬菜
◎食物总量不可低於表内建议量、以免热量太低、减重效果不彰。
◎一杯的份量约240 cc,一般马克杯量
◎马偕纪念医院的餐包-康是美买得到 现在特价5包$249
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如果有天我可以对那些放冷箭的人说:
谢谢那天我跌倒时你补上的一脚,
让我顺利滚得远远的,并且无意间发现一座金矿,
我想像着这一天,也许就是我获得成功的日子。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.9.208
1F:推 maxwubai:哇~每餐可以吃那麽多喔!------我承认我故意想选择全部! 10/08 21:19
2F:推 maygine:只能选一条啦~(>"<) 10/08 21:22
3F:推 jennysep:原来餐包康是美有卖阿!!! 我还以为要到医院买呢!! 10/08 21:22
4F:推 maxwubai: \( ̄▽ ̄ )戳戳.....小七有卖饭包一个45元!3百多卡 10/08 21:28
5F:推 mermit:晚上不碰淀粉类真的会瘦 可是好辛苦啊 XD 10/08 21:39
6F:推 devils:又是减肥.............................(没看到@@) 10/08 22:08
7F:推 shengo:喔.... 10/08 22:55
8F:→ basara:我也来减肥 囧 10/08 22:56
9F:推 pigs:晚上光吃那些 感觉很可怜 10/10 01:15