虽然不是美体版,但还是提供需要的版友参考... 我今天已经开始用罗!(请自己选择一项) 希望大家都能健康的变美变帅! 早餐: 瑞穗脱脂牛奶一杯、7-11御饭团黑胡椒鸡蓉1个、茶叶蛋一颗(蛋白)、奇异果1颗 豆浆鲜奶麦片粥(义美豆奶鲜奶一杯+麦片4汤匙)、奇异果1颗、茶叶蛋一颗(蛋白) 统一无糖豆浆1杯、7-11纽奥良辣鸡腿三明治1个、柳橙1颗 统一低糖高纤豆浆1杯、马可先生杏仁法兰酥五谷杂粮1个、苹果一颗(小) 统一低糖高纤豆浆1杯、紫米饭团2/3个、苹果一颗(小) 摩斯鲜乳1杯、摩斯火腿吉士堡1个、芭乐1颗(小、去籽) 啤酒酵母优酪乳1杯、7-11御饭团哇沙米鲑鱼1个、苹果1颗(小) 晶球脱脂优酪乳1杯、汉堡王华酥蛋堡(贝果)1个、奇异果1颗 午餐: 番茄鸡丁面-(马偕纪念医院-番茄鸡丁1包、全麦面条1碗)、紫菜汤1碗、柳橙1颗 及第猪肉水饺7颗、元味觉醒海鲜汤1个、烫青菜1份(加清酱油)、苹果1颗(小) 麦当劳吉事汉堡1个、芭乐1个(小‧去籽)、减脂茶不限量 奈良鲜露凉面1份、烫青菜1份(加清酱油)、柳橙一颗 摩斯蒟蒻珍珠堡1个、无糖黑咖啡1杯、烫青菜1份(加清酱油)、枣子2颗(小) 糙米饭(五分碗量)【马偕纪念医院-蚝油香菇鸡1包)、海带芽味增汤1碗、水梨1/2颗 杂粮饭、去皮卤鸡腿1只、卤豆干2片、烫青菜1份(加清酱油)、莲雾两颗(小) Subway6寸素食堡1个(全麦面包-不加沙拉酱、可加芥末酱)、健怡可乐1瓶、奇异果1颗 晚餐: 无糖豆浆一杯、卤高丽菜1份、卤杏包菇1份、卤豆干4片、卤海带2条 林凤营脱脂鲜乳1杯、摩斯海藻鲜蔬沙拉1份、摩斯蜂蜜柠檬蒟蒻1杯、茶叶蛋1颗 藤黄果优酪乳1杯、日式茶碗蒸1个、烫青菜1份(加清酱油)、7-11海带芽味增汤1杯 统一脱脂牛奶1杯、田园沙拉(油醋酱)1份、茶叶蛋2颗(蛋白)、7-11长葱豆腐味增汤1杯 脱脂牛奶1杯、日式茶碗蒸1个、7-11香菇鸡汤1杯(冲泡式)、烫青菜1份(加清酱油) 统一无糖高纤豆浆1杯、争鲜虾手卷1份、鲔鱼生鱼片 脱脂奶粉3平匙、素麻婆豆腐蒟蒻面-【马偕纪念医院-素麻婆豆腐1包、蒟蒻面1包) 光泉脱脂鲜乳1杯、肯德鸡翠绿双笋1份、去皮鲁鸡腿、7-11海带芽味增汤1杯 ◎晚上尽量不要碰淀粉类! ◎不能喝果汁(热量太高) ◎不能吃饼乾 ◎建议每天都要有适量的蔬菜 ◎食物总量不可低於表内建议量、以免热量太低、减重效果不彰。 ◎一杯的份量约240 cc,一般马克杯量 ◎马偕纪念医院的餐包-康是美买得到 现在特价5包$249 -- 如果有天我可以对那些放冷箭的人说： 谢谢那天我跌倒时你补上的一脚， 让我顺利滚得远远的，并且无意间发现一座金矿， 我想像着这一天，也许就是我获得成功的日子。 --

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