作者bbignose (鼻子)
看板Sijhih
标题[食谱] 超简单减肥油饭
时间Sat Aug 18 16:54:10 2007
※ [本文转录自 cookclub 看板]
作者: bbignose (鼻子) 看板: cookclub
标题: [食谱] 超简单减肥油饭
时间: Sat Aug 18 16:21:23 2007
还在担心油饭吃多会肥吗?这里提供一个制作简单又不会胖的油饭制作方法。
四人份材料如下
材料:
A:长糯米四杯
B:香菇一把(这是用手抓的状况,因为香菇有大有小,用乾香菇泡比较好吃)
虾米半把(或是乾干贝也成)
红葱头半把
瘦肉适量(看要吃多少)
鱿鱼几片(水发的即可)
大蒜二颗
红萝卜丝少许
调味料C:酱油、鸡粉、冰糖、胡椒粉(重要)
作法:
先将材料A洗净,放入x0.6倍的水(如果四杯就放2.5杯)放到电锅内蒸熟
将材料B全部切丝,瘦肉用太白粉、酱油、酒、水(加一点点)腌半个小时
锅中放一点点油,爆香大蒜、红葱头、肉、虾米、香菇,加入水,把其他材料一股脑
丢进锅中,倒入调味料C调味,看各人喜好调整咸淡
重点:锅中要有少许水,大概淹过材料一点点即可,因为後来要拌
最後将煮好的饭加入锅中拌云即可,怎样,是不是新奇美味简单又好吃呢!
重点是达成率超高,油饭里面的材料也可以自行变化,外面卖的油饭一炒一堆油
自己做的可以控制油量,好吃又不胖,重点是这些材料几乎都是乾货,
没有台风问题,大家赶快试试吧!
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◆ From: 219.91.78.170
※ 编辑: bbignose 来自: 219.91.78.170 (08/18 16:22)
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1F:推 typi2007:有增肥的菜单吗..胖到75又卡住了... 08/18 17:00
2F:→ maxwubai:瘦肉精!可让你长的又快有结实!必备良药送人自用两相宜! 08/18 17:03
3F:推 bbignose:来我家跟我吃就会肥了 08/18 17:09
4F:推 OGC168:吃瘦肉精吧 08/18 17:17
5F:推 jennysep:一楼的推文看了好想打人...(/‵Д′)/~ ╧╧ 08/18 17:46
6F:推 typi2007:>"<..瘦不下来有瘦不下来的痛苦..胖不起来也很痛苦低.... 08/18 20:08
7F:推 calapopo:我胖不起来..... 08/18 22:20