作者bbignose (鼻子)
看板Sijhih
标题[食谱] 超简单减肥油饭
时间Sat Aug 18 16:54:10 2007
※ [本文转录自 cookclub 看板]
作者: bbignose (鼻子) 看板: cookclub
标题: [食谱] 超简单减肥油饭
时间: Sat Aug 18 16:21:23 2007
还在担心油饭吃多会肥吗？这里提供一个制作简单又不会胖的油饭制作方法。
四人份材料如下
材料：
A:长糯米四杯
B:香菇一把(这是用手抓的状况，因为香菇有大有小，用乾香菇泡比较好吃)
虾米半把(或是乾干贝也成)
红葱头半把
瘦肉适量(看要吃多少)
鱿鱼几片(水发的即可)
大蒜二颗
红萝卜丝少许
调味料C：酱油、鸡粉、冰糖、胡椒粉(重要)
作法：
先将材料A洗净，放入x0.6倍的水(如果四杯就放2.5杯)放到电锅内蒸熟
将材料B全部切丝，瘦肉用太白粉、酱油、酒、水（加一点点）腌半个小时
锅中放一点点油，爆香大蒜、红葱头、肉、虾米、香菇，加入水，把其他材料一股脑
丢进锅中，倒入调味料C调味，看各人喜好调整咸淡
重点：锅中要有少许水，大概淹过材料一点点即可，因为後来要拌
最後将煮好的饭加入锅中拌云即可，怎样，是不是新奇美味简单又好吃呢！
重点是达成率超高，油饭里面的材料也可以自行变化，外面卖的油饭一炒一堆油
自己做的可以控制油量，好吃又不胖，重点是这些材料几乎都是乾货，
没有台风问题，大家赶快试试吧！
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◆ From: 219.91.78.170
※ 编辑: bbignose 来自: 219.91.78.170 (08/18 16:22)
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1F：推 typi2007:有增肥的菜单吗..胖到75又卡住了... 08/18 17:00
2F：→ maxwubai:瘦肉精！可让你长的又快有结实！必备良药送人自用两相宜! 08/18 17:03
3F：推 bbignose:来我家跟我吃就会肥了 08/18 17:09
4F：推 OGC168:吃瘦肉精吧 08/18 17:17
5F：推 jennysep:一楼的推文看了好想打人...(／‵Д′)／~ ╧╧ 08/18 17:46
6F：推 typi2007:>"<..瘦不下来有瘦不下来的痛苦..胖不起来也很痛苦低.... 08/18 20:08
7F：推 calapopo:我胖不起来..... 08/18 22:20