写连载文赚P币?? <<饮食>> 减肥最重要的是饮食的控制 服药是在其次 这次就来分享一下这段时间我的饮食吧 先来说说医生所讲的一些事情 有人说少吃多动就是减肥的真理 不过这是真理吗?? 减肥应该是 吃对的食物，做对的运动 有些人吃高油脂的东西会胖，但是吃淀粉不会 有些人吃淀粉会胖，但是吃油一点的东西不会 有些人则是吃均衡一点，只要不吃太多就不会胖 知道自己的体质，吃对的东西 自然就会瘦下来 上面那是医生说的 基本上主要的饮食控制规则我在之前的文章有提过 所以来谈谈这些日子我是怎麽吃吧 早餐： 一片起司，一颗水果(经常是芭乐、苹果，也吃过草苺、蕃茄) 之前还有喝一杯无糖豆浆 不过自从豆浆店的豆浆一杯从12涨到15元 再加上早上开始搭我妹的便车後 我就没加喝无糖豆浆了 不过一大早中正路市场买得到一大包10元的无糖豆浆说......XD 午餐： 在工作的地方 有小厨房、有微波炉 所以只要是上班的日子午餐我就是自己来 买肉、买菜 午餐我几乎都是吃一份肉(75-100g左右) 一份不比肉少的青菜 肉类可以是猪、鱼、鸡，牛羊肉可以，但别太常吃 虾贝类海鲜也是别太常吃，胆固醇比较高一些 青菜就随意噜 看买啥就吃啥噜 另外油脂的部份要注意 别用沙拉油等反式油脂 我有买过椰子油(後来被老鼠偷吃) 现在用的是统一绮丽健康油 特点就是‧‧‧‧‧‧有点贵 ㄜ......不是啦，是都是燃料类油脂 有点贵只是另外的特性，不是控制饮食用油的特性 晚餐： 晚上要上课 所以我晚餐几乎都是吃外食 话说外食用油几乎都是用沙拉油 所以菜要吃之前要过水..............................orz 基本上 过过水的菜是能吃吗........@.@a 所以ㄚ，基本上这个部份的教条我是不管他的 减肥除了要成功也要开心咩 反正後来的结果我有成功 所以啦，只要夹菜时注意尽量把汤汤水水油油别夹入餐盘内 应该就好了 基本上在自助餐我的用餐方式就是两道菜一道肉 肉不碰油炸的 还有一种我晚餐常吃的外食───卤味 卤点青菜、豆乾、海带吃ㄧ吃 其他： 什麽 除了三餐外还有其他?? 基本上我在两餐间如果有点饿 我可能会吃ㄧ点水果充一下饥 还有就是破3000cc的饮水量 还有3000cc是需要分散着稳定的喝 而不是一次灌完 还有鱼油、B群我都有补充 另外就是晚上睡前的一杯50-100cc红酒 呵呵 我就这样子吃度过了五个月 你可能会问我 我有没有破戒碰违禁品 当然是...................................有 不过我第一个月几乎是没有破戒 直到12/31吃我ㄧ个朋友的喜酒 才在醣禄锭跟罗氏鲜的护航下破了第一次戒 之後大概就遇到尾牙、出游破了一两次戒 到了过年後 就开始比较常破戒了 不过基本的原则就是 破戒规破戒 量的维持还是要守着 就像之前的豆酥朋泡芙 买了三种口味我尝遍花了三天 就是限制自己一天一颗.............XD ..........................待续.................................. 又是黑暗文时间....XD 话说好像没有人看到这些黑暗文说...... 就当自己在自言自语好了(本来就是在自言自语ㄚ) 还是来说一下：5/6 18:00前接受豆酥朋预定，限量8盒，5/17到货 面交地还是以火车站跟英皇为主喔，时间5/17 23:00後另约喔 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.67.57 ※ 编辑: roy967 来自: 203.72.67.57 (05/04 15:38)