2020年的最开始，一切都是充满希望的，但没想到从除夕前开始，武汉病毒的爆发，重重 让中国跌了一跤，而其他地区也因为这个肺炎，人心惶惶与忧心忡忡。 不知道是不是吸引力法则，突然的病毒，世界各地也纷纷出现各种天灾，澳洲的野火不灭 ，非洲的蝗虫灾害。 全世界的人心灵遭受无比的恐惧及压力，让这充满科幻的2020年，似乎是以人类与自然万 物对抗揭开序幕。 很多企业开始实行无薪假或是裁员，人们担心不仅是自身的安全，还有未来的经济影响， 可能会波及自己的工作机会，顿时对自己的未来感到无限的迷茫。其实，我自己也是。在 这特殊时期，疫情每天在都在扩散，自己的心情也是出现大大小小的波动。 其实这种容易焦虑，或是抑郁的感受，主要是来自於过往的经历带来不安的安全感导致， 尤其在经过一些外部事件，更容易将深层的情绪激发出来。 举我自己来说，虽然长时间在海外生活，搭飞机是家常便饭，但其实我是一个很『害怕』 坐飞机的人，每次坐飞机我都会有种焦虑感。在这次疫情来的时候，有几次我知道我不可 避免要坐飞机，那时间我心里就会有很多的焦虑或是感到烦躁，甚至对周遭亲密的人要坐 飞机，我都会感受到压力或忧虑感。 我相信很多人也有类似潜在的情绪。很多时候，因为某些事件的触发，导致更多焦虑产生 。 在这次疫情爆发时，因为周遭的朋友很多人在中国工作，每天接收到的讯息特别多。尤其 每天收到大大小小的新闻更新或是黑内幕被揭发，难免相当恐慌。 若是你也是容易焦虑的人，要尽量减少看这些新闻的时间。同时尽量观照自己的内心，知 道自己的情绪或不安来自哪里，同时转移自己的注意力。 以下是我自己在这段特殊时期所做的事： 1.改变关注焦点：把刷屏的时间，去看一些好的电视剧或是自己感兴趣的影集 如果发生看越多新闻搞得自己越焦虑时，就停止做这件事。找一部好看的影集去欣赏，转 移注意力。 当时我看到很多社交媒体开始分享人直接吃蝙蝠的影片，基於好奇心，忍不这点开观看， 结果那吃蝙蝠的画面，在我脑中几天都挥之不去，後来我决定不去看相关新闻，改看一些 自己感兴趣的影集，不仅练英文，也可以转移我的注意力。 2.做一些想做，却一直没时间做的事情 很多人开始在家工作，时间自然也变多了。若是之前一直自己想开始复业，不如利用这时 间赶快开始吧！而且与其担心工作会不会开始裁员，不如开始自己的复业计画。 尤其这次事件我们看到很多企业开始裁员或是不发薪水，深深感叹在这个变迁快速的时代 里，真的没有铁饭碗。给自己多一点选择，才可以拥有自由，这段时间，我报名了线上课 程，学习一些电商网站建立或是社交媒体的行销。 除了上课外，一定要给自己一个练习的机会，这一块真的是长期努力的方向，我也还在路 上，一起共勉。 3.在新的环境或是特殊时期里，用新的态度去面对旧的自己 这个时期，政府的防护建议就是少出门，少聚会等宣传，让人深深体会到自由的难能可贵 。 很多人会抱怨疫情期间，没办法出门，快闷怀了。 有人说没办法跟朋友出门聚会，简直 是个折磨。或者每天都待在家，全身真不舒服。 记得！这是旧的自己会出现的想法。但是新的自己，也许可以鼓励自己： 是的，不妨将这个时期视为一个改变旧有生活习惯的时机点。 举例来说，以前老是说点外卖不仅不健康也不乾净，但因为平常上班已经累坏了，哪有力 气准备，所以仍点着外卖，现在既然有了时间，可以自己做做饭，增进一下厨艺也是不错 的事情，重要的事可以吃得更健康。 又或着，有些人很多聚会及饭局都取消了，其实荷包也省了不少。尤其现在科技发达，跟 朋友用社交媒体保持联系或是语音电话，也是不错的方式。 所以在了解自己的负面情绪之後，告诉自己这些变化的好处，有时候也不是一件坏事。 这篇文章不长，但是简单聊聊我这阵子对於疫情的感受，希望这些建议，可以让大家在这 段特殊时期过得比较好的办法。 如果觉得生活压力还是很大，即时跟朋友家人聊聊绝对是可以降低焦虑，恢复内在平静的 方式喔。 部落格原文：http://shelleyadventure.com/remedy-for-special-period/ --

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