从昨天早上起床，就开始感觉不太对劲。做的梦连续两天都很忧伤， 一个星期又开始忙碌，还要一个星期才能再出去玩、新成立的社团没什麽人参与， 只有我和另一位夥伴在贴文、作业论文没动力写... 沮丧与失去活力的感觉提醒我要照顾自己的心了，这段时间因为阅读与思考， 承受了太多负向能量。於是我决定安静下来，先暂停思索如何推广社团， 也先将书本放到一边，拿起「喜悦之道」，翻开一页读了起来，我翻到的是 「感恩能将你带离你头脑中马不停蹄的思绪」。一边读，一边尽可能的感谢身边的人、 事、物。这麽做真的很有效，能够让能量立刻获得补充。 如同今天早上看到的书中的句子「爱的能量强过负面的能量好几千倍」。 早上在上最不舒服的课的时候，我看着老师的偏心、不平等的评价，竟没有生气， 我听着她说的话，一如往常的分析与比较，不同的是，我脸上的线条是柔和的、 还带了一点微笑，眼神还能不时的往老师那边望去，并静静的做着笔记。 我觉知着情绪的起伏升降，以及身体里、身体外的感受，静静的观察想法的来去， 仍有批评、抱怨、不爽、紧绷，但是我不追逐想法、不加强情绪、专注放松身体， 过程缓慢而轻柔，不是用力驱逐负面的想法，是给它们一个来去自如的空间。 觉察的过程是毫不费力的，能够保存能量，柔化想法与情绪，需要的只有坚定。 对持续整个过程保有坚定的心念是重要的，没有了意志力的帮助，觉察是无法持续的。 --

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