与大家分享一个平静情绪的小方法 大约需要15~30分钟 遇到的事件是，我在FB上回应某个很喜欢的朋友的讯息 也有其他人在下面回应 但是... 事件:朋友没有回应我，却回应其他人 感受:难过 空虚 疏离 ↓ 告诉自己:练习放掉惯性反应的好机会 ↓ 静静坐着，深呼吸 ↓(使用澄心法) 感觉感受在身体上的位置 ↓ 两手臂与整个背部:痛 钢铁片 左手下手臂:爱 粉红色 胃与喉咙深处:渴望 热 ↓ 钢铁片烧红 ↓(进行佛法的自他交换) 吸入:烧红的疼痛(与我有相同感受的人所拥有的) 呼出:爱 幸福 想着:愿这些人不再孤单，能够感受到爱 ↓(重复几次) 感觉:放松 快乐 温柔 ↓ 画面:拥抱朋友 ↓(想进行灵魂联结) 念头:大我永恒的关照，将给予我无尽的爱 画面:自头顶洒落白光，出现高灵，指引我一条由白云围绕的彩虹道路 ↓ 感觉身体疲倦，松垮下来，睁眼 ↓(结束) 头脑清晰，身体放松 --

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