※ 引述《kf7649 (糖糖)》之铭言： : 一直以来我是个郁郁寡欢的小孩 : 失去了与人交往的能力 : 很讨厌面对人，再面对人时 : 我真的不知道该说些什麽 : 我找不出话题都讲不出些什麽来 : 每天就这样觉得的在过，虽然我已经很努力试着改变但结果还是依样 我也常常有这种感觉 :) 在人群当中，却找不出话题可以讲，手足无措，这会让人觉得自己好没用， 人间喧嚣，自己却隐形了。 这个问题对我而言，还是进行式，所以没办法给你什麽「保证有效」的方法 ，但是我想分享一些做法，希望能让你受用。 如果发现自己感到紧张，不知道要说什麽的时候，先把注意力放在自己的呼 吸上，一吸、一吐，一吸、一吐，直到心情稳定下来。 接着将精神放在倾听别人说了什麽，不用逼自己一定要回话，听就好。真的 有什麽东西想说了，再说。 如果是害怕自己若不说话，会被别人忽略、孤立，那麽就应该努力找出证据 来，支持这样的担忧是合理的，别人真的会因为我不说话就不理我；若能找 出害怕的源头，就可以想办法改善；若是发现自己得担忧没有道理，那也可 以让自己过的自由一点。 话虽这麽说，我们都知道恐惧已经成为一项习惯了，即使自己也意识到这些 担忧害怕会让自己的处境更加难过，害怕仍无可抑止，直到整个人都被打趴 在地。习惯的改变需要时间，要克服这样的恐惧，我会希望自己能找到真正 能支撑我的人，分享目前的困境，一同寻找更好的做法，应该会比一个人孤 军奋战好过很多。 还是要跟你说，加油，也要对我自己说，加油。 --

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