在Paul(2001)一篇评述自助风潮的文章中，她描述五项自助书籍常见的迷思， 这些迷思无法为科学证据所支持，列举於下： (1)尽情发泄你的怒气，愤怒将会随风而去 实验证实，即使表达了怒气，愤恨情绪依然会存在 (2)当你陷入低潮时，只要想像自己处在愉快的情境里，便能开心起来 过往研究告诉我们，想像自己很愉快的效果刚好相反，这麽想反而会让现下的 痛苦时刻更加难以忍受 (3)将你的目标具现化，这会帮助你美梦成真 事实上，真要解决问题，不仅该对未来情况持乐观态度，更应专注於眼前的阻 碍与困难，设计实际可行的方案 (4)自我肯定能助你提高低落的自尊 研究表明，光是自我肯定还不够，还需要他人的正向回馈；自尊植基於生活中 与他人互动经验的总合，不可能一夜间大幅度增长 (5)主动的聆听能助你与伴侣沟通良好 这说法相当有吸引力，但过往研究也点明恩爱伴侣就算不使用这些聆听技巧， 他们也能过得很幸福；与其注重沟通技巧，不如更加关心你的枕边人，尤其要 避免带有敌意的刺激行为 资料来源：Paul, A. M. (March, 2001). Self-Help: Shattering the Myths. Psychology Today, 34, 9. --

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