之前看过一本书(抱歉忘了书名) 内文提到， 处理情绪的时候， 分成两个步骤： 1、整个人最好可以完全沉浸於情绪状态中。 沉浸於情绪中时，选择适合自己的发泄方法， 看是要哭，要找人一起痛骂，要狂奔冲刺也行， 必须要完全抛开理性，面对最真实的自我，回归最自然的情绪状态。 在情绪中的人， 是不理性的，是没有同理心的，是自私的，是具攻击性的， 所有体贴的心:我不对，我不可以，对方也不是故意的…之类 在此时都必须放一边。 因为你需要的就是发泄。 唯有如此，才能释放出心中的痛苦、愤怒、悲伤…。 在这个时候，完全不适合采取任何的行动， 因为所说出的话、做出的事，事後通常都会後悔。 2、发泄完後，进入理性思考阶段： 在这个阶段，必须要将这件事情发生的原因找出来， 并且试着思考它不同的面向。 例如从对方的处境设想、从这件事情学到了什麽经验、 从乐观的角度想(幸好没有怎样不然会怎麽样) 全盘的想过一遍之後， 为自己下定论： 1)我学到了什麽 2)这件事对我的意义是什麽 3)我下次遇到类似的情况，我应该怎麽做 处理情绪时，只有完整的经过这两个步骤， 事情才不会变成阴影，而是化作正面的动力。 -- 一般人在还处在第一个阶段的时候， 就想做理性思考，劝自己不要如何如何，反省自己如何如何。 因此，那些情绪常受到压抑， 於是，「以为已经过去的事」通常不会真的过去， 而是变成一颗地雷，下次有人不小心踩到的时候，就会不小心引爆。 而根据那本书的说法， 事情并不会因为时间过去而消散，只会深埋心底无法解决。 只有妥善处理情绪， 才不会一直「埋雷」，没事就会炸伤别人，却也害了自己。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.222.125