等了好久才敢写这一篇。 一直在等脱离黑洞，真正从黑洞外看到黑洞时，才写下这些。 半年前出现忧郁症症状， 其实我并不清楚究竟是不是忧郁症， 虽然社工也没跟我说严重到什麽程度。 应该不是吧！忧郁症的人通常不会说自己有忧郁症， 何况，我想，比我辛苦的，一定大有人在。 类似症状也只是早醒，精神紧绷、持续低落沮丧，偶尔嗜睡， 最令人受不了的是早早醒来、神智清醒， 但在需要时却又无法集中精神。 曾经一整天上课都陷入昏沉，上课想睡，午休、下课都在睡觉， 只要注意力没有转移，或者陷入自己的思绪时，会不自觉睡着。 情绪低潮时，很痛苦，谁也拉不了， 时时都在监视自己，时时都在「期待」快乐， 而事实是：一直在期待快乐，就不会得到快乐。 面对某些自己无力改变或无力解决的事情， 心里的刺会向内生长，越扎越深， 不断被其他负面的情绪缠绕、缠绕， 人的自我意识很可怕，可以强烈的束缚不受自我控制的潜意识， 情绪如果被自我掩盖，情绪会失焦。 每天早上刚醒来或接近天亮时，是潜意识最接近自我的时段， 或许是因为如此，早上醒来的空虚感特别明显，且会伴随自己一整天， 意识便会不断进行思考，来解决这种莫名的无力感， 而，通常是越绕越紧。 当然，这是我的经验。 我想，如果是会失眠，或者睡觉无法放松的人，或许就不是这麽回事。 今年农历年，是最百感交集的一次， 小年夜晚上走在路上看到围着金炉烧金纸的人家， 忍不住一直流泪，从没想过以前那隐隐的「喜欢」的感觉 - 喜欢一家人、一群人在摆着丰盛素果牲礼的桌子前拜拜， 围在金炉旁边烧金纸、取暖，抱着害怕鞭炮声的狗狗躲声音， 这小小「喜欢」的回忆，竟会成为这麽深刻的感伤。 此刻也才明白，几个月来缠绕自己最深的箍， 纯粹是因为失去生命中最在乎的东西，而且无力改变这个「失去」， 不是因为其他自我加诸的一切罪过、上天的惩罚， 或者那些过去从不会在意的不顺遂、不如意的事， 当我看到让自己感伤到眼泪无法抑止的画面， 才告诉自己：一切，已经没有机会再像过去一样了。 一切的悲伤再清晰不过，不是模糊、无解、纠缠的。 认清事实不是用「告诉」的，不是「想」的， 是用「痛苦」的、「体悟」的。 而原来，需要时间，还有很多痛苦， 才能得到一点、一点的清晰。 亲爱的朋友， 我不晓得此时带点解脱的文字，会不会只是暂时的， 曾经有很多次下笔的冲动，後来发现，情绪起伏是会循环的， 所以一直没有勇气下笔。 认清痛苦，才能面对痛苦；认清所失，才能面对所失。 我只想说，你、你要加油，撑住， 一切痛苦都是在探寻自我， 经历愿意、不愿意接受的种种，生命才是完整， 因为你、你是自己生命的勇士，谁也取代不了。 情绪低落时， 运动，最好是打球，或者可以尽全力冲刺的运动， 书写，把你的想法、情绪写出来， 画画，最好用蜡笔或碳笔，让心情随着笔尖或轻、或重，化为纸上的印痕， 试着用任何方法、做任何事帮助别人（即使看起来是小事、起不了影响的事）， 即使你、你的内心正在煎熬（但记得量力而为）。 加油，加油。 -- http://bwib.ois.idv.tw --

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