※ 引述《anethna ( I DO)》之铭言： : 我想，要走出来， : 还是要靠自已的意念， : 一念之间所产生的结果是有很大的不同， : 往往旁人说的再多， : 也比不上自己一时之间的一个念头转化。 : 只有自己想通，才可以解脱。 根据经验, 一个念头转化约可维持数分钟到数天的正向想法(趋势), 之後为什麽不能继续保持下去, 就此一直乐观进步呢？ 最主要的原因在於大脑送出的讯息基调是负面的, 通常有明确的 生理基础可以(在实验室)被观察到, 包括前额叶的抑制现象等等. ========================================================== 有一本远流出版的「大脑的秘密档案」对此有相当深入的介绍, 可发现人类在认知科学与生理联系这方面其实早有长足进展. ========================================================== 但是要从生理方面出发, 进而改变「大脑基调」,仍然是在摸索中. 西医发展出许多忧郁症/精神病药物, 反而前者不但没有消灭, 还 成为21世纪三大黑死病之一, 後者成效更差. ========================================================== 不过生理牵动心理确实无误, 假使能保持每天运动见阳光的习惯, 九成以上的精神问题都会有所改善. ========================================================== 可是也有不少人处於深度无心无力的低潮里, 没有办法直接靠运动 来改变自己. 这就中医观点, 多数属於阳气衰竭所致, 伴随着恐惧. 心悸.畏寒.疲倦.心力交瘁等等感受. 可以去尝试一些传统中医的 回阳治疗以回复心力, 感觉会整个不一样. 最简单的方式, 每天喝两杯姜茶驱出体内的寒气, 配合吴清忠先生 blog的一式三招(早睡早起.敲胆经.甩手功), 很快人就有精神了. http://alexwu2300.blogspot.com/ =========================================================== 这种生理上的改变是否能够影响大脑趋向正面, 活化额叶皮质, 而 使整个人有活力面对解决问题, 当然没变法完全保证. 但是我认为 就养好身体来讲是不会浪费的, 何况大家的经验应该也是支持的. 所以不妨试试从改善身体着手吧. 如果是其他类型的身体问题, 也 一样可先采用中医调养, 之後就保持适度运动晒太阳吧. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.192.163.232