作者nekomi (般若波罗蜜)
看板Self-Healing
标题舒缓压力的要诀
时间Thu Feb 19 04:15:00 2004
学习解压的方法很重要，提供几个舒缓压力的要诀：
1.深呼吸
当自己觉得有压力时，先做几个深呼吸，让自己稍微平静一下。
2.暂时离开
有时短暂的离开压力情境，事情反而更容易处理。
3.笑一笑
不管目前如何，都让自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，让自己看看微笑的自己。
4.动一动
让自己活动一下，身心是一体的，让身体藉由运动放松，心理也会有同样的效果。
如果能让自己养成运动的习惯，自己的身体健康及抗压指数，都会有大幅提升喔！
5.一次一件事
有压力，常常是自己同时面对很多事情，而正困扰其中的时候。此时，让自己一次
只想一件事，一次只处理一件事。
6.整理一下再出发
让自己整理一下再出发。有时事情无法处理，常常是因为自己慌了，让自己静一静，
想一想究竟发生什麽事，过程中有哪些方法会是有帮助的。
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