你也能当记忆高手 过目不忘，何须智商180？ 别以为聪明绝顶的人，才能拥有高超记忆力，只要透过合适的方法，人人都可以是记忆高手 。 撰文：李翠卿 金庸《射鵰英雄传》的女主角黄蓉，有个记忆力特优的母亲冯蘅，武功秘笈只要借读一 次，就可以默背出来。倪匡科幻小说主人翁卫斯理，则是学习力超强，精通各种国内外方言 ，遇上什麽人都可以搭上辞。 　　你是否想过，你也可能成为一个过目不忘的冯蘅，或是成为拥有国际声带的卫斯理？ 　　「别傻了，那是小说啊！」你嗤之以鼻，因为现实生活中，你总是忘东忘西、丢三落四 ：10分钟前才换过名片的客户，已经忘了名字和长相；老板口头交代的待办事项，一转身就 忘得乾乾净净；你永远也搞不清楚那一大堆代理商、经销商和客户的名字和关系…… 　　你两手一摊说，「没办法，我天生记性差嘛！」 　　「天生」记性差吗？这个藉口可能会让你错失变得更聪明的机会，用对方法，你也可以 是记忆高手。 记忆是一种运动 　　一般人记忆欠佳的理由不外乎是：1心不在焉，容易分心。2缺乏自信，划地自限。3乱 枪打鸟，囫囵吞枣死背。前两种是心理因素，最後一种则是方法错误。 　　根据研究，记忆力与智商未必有绝对相关，具有超强记忆力者不一定是聪明过人，而是 因为他们拥有一套独特的「记忆策略」。也就是说，即使是资赋普通的平凡人，也能拥有超 强记忆力。 　　大脑原本就是愈用愈灵光的，记忆力其实就像是肌肉一样，可以用运动和锻链的方式使 之发达。用对方法，人人都可能做到过目不忘。 　　不管天赋如何，只要善用「分类」、「联想」、「附着」这几种工具，就能有效记住多 种过去记不住的东西。 分类：让大脑资料柜有序排列 　　提高记忆力最简单的一种方法就是：分类。哈佛心理研究中心教授布拉德‧乔伊斯指出 ，记性好的人，他的大脑资料柜通常也井然有序。 比方说，若是要一口气记忆下列10种物品：猫、帽子、小狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、 、鹦鹉、鞋子、戒指。 　　他建议，不妨先做分类动作：动物（猫、狗、鹦鹉）、穿戴物（戒指、帽子、眼镜、鞋 子）、家具（挂钟、桌子、衣柜），如此则比较容易记住事物。 　　不过，不见得每一次需要记忆的东西都有逻辑可循，因此「联想」变得格外重要。 联想：让记忆左右逢源 　　「联想」是成为记忆高手最重要的法门。说来有趣，想要让记忆力变好的方法并不是删 减掉东西，而是摆上更多的东西，再运用联想，把受记对象和这些联想挂勾「附着」在一起 ，就能加深初步印象，从而转换为记忆。 　　推动快速学习法的高雄空大校长庄淇铭并强调，联想不只是「被动的连结」，更可以是 「主动的创造」，可以去发展出一套事物与事物之间的关系帮助记忆。可以帮助联想的线索 包括： 　　 　　联想线索1：形貌 但若真的把各个国家的轮廓拿出来考大家，能全数答出的人恐怕不多！但义大利和韩国，可 能是所有人都不会忘记的，因为义大利国土形似长靴，而韩国则像一只兔子！ 　　据说，拿破仑可以记住部队里每一个军官的名字，但对许多人来说，要把模样和名字连 结在一起，并不是件容易的事。但对业务员或服务业从业人员来说，若无法记住顾客的脸孔 ，可能会严重影响业绩或服务品质。 　　圣路易华盛顿大学教授林天送建议，在介绍认识新面孔时，不妨多凝视对方片刻；握手 寒暄时，开口称谓对方「某某先生（小姐）」；交换名片时，心中多复述对方名字几次，都 可以增强印象。此外，最好能把这个人的名字，和他（她）的外型特徵连结在一起，即使联 想的逻辑夸张一点也没有关系。 　　 　　联想线索2 ：发音 　　谐音是记住事物的好线索，特别是在记忆一组不相干的事物时。例如，可以把八国联军 的八个国家（俄德法美日奥义英）以谐音记成「饿的话，每日熬一鹰」就不会忘记。 　　不少人对记忆电话很头痛，谐音在记忆数字（例如，电话）时，可说是一大利器，而且 ，愈滑稽愈有效果。不管你爱不爱吃披萨，应该都知道达美乐的电话2882-5252（饿，爸爸 饿，我饿我饿）。把重要的电话套上谐音，就能有效记住。 外文字的发音是否令人想到母语中的某个字或某个发音，如此则可以加强记忆。 　　主张半年学会一种语言的庄淇铭，本身能用9种语言沟通，他表示，我们过去的语文教 育太偏向纸上谈兵，也就是「文字学习导向」，被音标、文法绑死；事实上，学语言最重要 就是「听」，在记忆单字的读音时，可以多连结母语帮助记忆，但在语法上，就得多听，从 对话情境去推敲联想语言的脉络。 　　联想线索3 ：故事 　　当事物是彼此有关连性（例如，相邻或是有其他关系）时，将要记住的事物编成一个故 事，也是不错的方法。 　　《超级记忆王》作者鲁卡斯举了个例子：美国有50州，要记住这些名字和相对位置是很 折腾人的，但若把他编成故事就好办多了：明尼苏打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽 水），与他相邻的密西西比州则可以想像成Mrs. Sip（啜饮太太），只要想到啜饮女士正在 迷你汽水的画面，就可以记住这两州是相邻的。 　　这种方法用在记忆为数众多，彼此又相关的供应商或客户时，有不错的效果。重点在於 ，找到一个联想的事物，并且把此事物和记忆对象「附着」在一起，编成一套情节帮助记忆 。 协助记忆的联想未必要合乎逻辑，坊间有许多记忆书籍甚至鼓励人们用疯狂、荒谬的联 想来促进记忆。 　　例如，把联想的事物尺寸夸张放大、用滑稽的读音、超现实的情节等来记忆事物。因为 寻常、合逻辑的事物，较不容易在人心中留下印象，但离谱、震撼的事情则不容易忘记。 把暂存区的资料移到硬碟 　　记忆有分短期记忆与长期记忆，短期记忆就好比是存在电脑记忆体的资料，电脑一关机 就消失；而长期记忆则是储存在硬碟的数据，可以随时提取出来使用。 　　以下动作，可以帮助我们把放在「暂存记忆体」的记忆，移到「硬碟」里长期存放： 　　 　　善用画面、图画、空间与颜色 　　鲁卡斯提醒：光是联想还不够，不论心中想到什麽替代事物，都必须在脑海中浮现出逼 真的「画面」，才能够印象深刻。 　　倡导「心智图法」（Mind Mapping）记忆术的孙易新也表示，人脑储存图像的功能，本 来就比储存文字优越，只是现在的社会太习惯用文字处理事物，使用图像、空间、色彩、形 体处理记忆的能力反而退化了。 　　所谓「心智图法」记忆术跟上述天马行空的联想法又不大一样，它是一种放射性思考的 方法。 　　每一种进入大脑的资料（包括文字、数字、符号、气味、颜色、音乐等各种感觉），都 可以发展成为一个中心主题，并由此中心向外延伸出其他次主题，每一个分支再扣连回中心 主题，并且可以继续往下延伸，心智图法看起来就像是一张阡陌纵横、色彩缤纷的树状图， 可以用来处理各种复杂的资讯。 　　 　　切割学习时间单位 　　学习效果最好的时间点，是在学习时间的头尾两端：刚开始和快结束时，学习效果都会 比较好。因此，与其连续花好几个小时学东西，不如把学习时间切割成较小的时间单位。 　　在每个学习高峰点之间进行休息，可以更新学习能力。研究指出，若连续看书两个小时 不停歇，学习效果会从80％降至40％。但若每隔20分钟休息两、三分钟，则可以把学习效果 维持在75％～80％之间。 　　 　　善用记忆曲线：复习 　　记忆专家发现，一般人在学习後，若不复习，在5小时後只记得50％；10小时候剩40％ ，经过24小时以後，可能只剩下20％。 　　或许记忆术可以协助我们用比较轻省的方式处理资讯，但是传统的「复习」仍是长期记 忆的不变真理。 　　庄淇铭强调，应掌握最佳学习曲线，利用最短的时间，得到最大的学习效果。在学习一 个小时後，若能复习5分钟，会让记忆一天都维持高峰；隔天并进行第二次复习，同样维持5 ～10分钟，就能让记忆持续一周，若能连续三周每周复习5～10分钟，这项资讯就会变成长 期记忆。 　　 　　增加生活体验 　　观察力与想像力是记忆的础石，而这两种能力，又与生活经验丰富与否息息相关。举凡 音乐、旅行、观展、交朋友，都有助大脑建立联想资料库，我们所见所闻愈多，能够帮助我 们记忆的连结资讯也就愈多。 　　增加生活体验也能提高学习动机。庄淇铭以旅行为例，不少人是因为迷人的异国经验而 想学语言，这比课堂填鸭式的学习动机更强烈，因为学习与实际经验结合，学习也就能事半 功倍。 --

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