作者showwhat2 (华仔)
看板Salary
标题[问题] 明天开始上大夜班，请问该做什麽准备？
时间Sun Oct 31 21:13:10 2021
最近刚转职不久，在学习了约两个月後，准备要开始大夜班的生活。
说来害臊，自己是因为好奇心、加上有这个环境才想尝试看看大夜班。
看了版上很多关於大夜班的讨论和资讯。
先买了窗帘把房间弄得阴暗，也有买耳塞与准备白噪音想办法隔音。
饮食部分也是四处踟蹰了一阵子，找到一些店家和超市准备食物。
对於自己身体健康状况也是没有把握，不知道能不能顺利适应。
看到很多关於健康的资讯，感到颇为忧心忡忡。
---
工作内容是传统产业的技术人员，因为要一直搬材料所以有些吃体力。
常态大夜班的时间是23:30～8:00，加班则是会提早上班，加班费可以接受。
周休二日，目前是看订单多寡决定是否加班，周六也可能加班。
觉得环境和福利比以前还要来得好不少。
毕竟自己学历很低，能做的工作不多，以前做的环境都很差。
因为过去都是做日薪的，不太懂这种有底薪的薪资是怎麽算的。
不过我是感觉以福利和薪资来说，薪水这块并没有以前做工来得差多少。
---
计画今天大概会晚一点、约十二点睡觉。
明天起床吃饭後继续睡到傍晚为止，不知道身体能不能这样睡。
也不清楚明晚开始上大夜班的精神和体力是否能够负荷，有些茫然。
真的很抱歉，我很迷惘又不知道该有什麽样的心理准备。
希望各位前辈、版友们能够分享自己上大夜班的心得。m(_ _)m
---
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.35.21 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Salary/M.1635685992.A.F0F.html
1F：推 mingyu66: 下班後的睡觉建议分段睡，上班前半小时，最好是保持刚 10/31 21:37
2F：→ mingyu66: 起床的状态，较有精神，所以我都分两段睡眠，上班水能 10/31 21:37
3F：→ mingyu66: 喝就喝，保持水分充足。 10/31 21:37
4F：→ showwhat2: 谢谢楼上分享，看了一些资料，睡眠感觉也很有学问。 10/31 21:41
5F：→ pujos: 固定大夜跟上常日没什麽差 10/31 21:47
6F：→ showwhat2: 原来没什麽差吗？主要是看到一些伤身的资讯感到有些害 10/31 21:49
7F：→ showwhat2: 怕。 10/31 21:50
8F：推 lather: 没有轮班 常态大夜 身体不会错乱 适应後就没问题了 10/31 21:57
9F：推 abc7119842: B群跟褪黑激素可以参考看看 10/31 21:59
10F：推 ogkw: 休假的时候要抽空去晒下太阳。 10/31 22:00
11F：→ showwhat2: 谢谢心得，这样比较有信心能够适应了！ 10/31 22:00
12F：→ showwhat2: 有买B群了，不过褪黑激素还没有入手，明天再去买！ 10/31 22:01
13F：→ showwhat2: 好的，祝福自己能够撑过这个礼拜。 10/31 22:01
14F：推 cityhunter04: 重劳动业还要干晚班，上班注意安全一点，危险性很 10/31 22:13
15F：→ cityhunter04: 高 10/31 22:13
16F：推 langler077: 做大夜班解决短期经济上的困难可以，但超过半年~1年 10/31 22:13
17F：→ langler077: 以上後，能做正常班是最好的，我刚出社会也做过半年 10/31 22:13
18F：→ langler077: 大夜的工作，但我身体原本就没有很好，找到新工作虽 10/31 22:13
19F：→ langler077: 然薪水少一点也是马上就换了 10/31 22:13
20F：→ showwhat2: 真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。 10/31 22:18
21F：→ kojajay: 可以思考下一份工作，过来人劝你。 10/31 22:19
22F：→ showwhat2: 看适应得来不来吧，没办法可能就转回日班了。 10/31 22:20
23F：推 misu2718: 觉得上大夜的都很猛 10/31 22:25
24F：→ momo1119: 大夜班真的超伤身体 过来人都知道 10/31 22:26
25F：→ showwhat2: 明天大概就可以体会看看有多伤身体了，希望撑得住。 10/31 22:53
26F：推 fidic1643: 不用轮班的话其实还好吧 轮的才是惨的 10/31 23:05
27F：推 AccLaborGo: 泡棉耳塞不舒服的话，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠这 10/31 23:10
28F：→ AccLaborGo: 个 10/31 23:10
29F：→ showwhat2: 不太清楚轮班状况，感觉也是很恐怖。 10/31 23:13
30F：→ showwhat2: 平常习惯带矽胶耳塞，没有试过泡棉和黏土的，不知道戴 10/31 23:13
31F：→ showwhat2: 起来会不会比矽胶的好。 10/31 23:13
32F：推 fegat: 全世界一堆人在上夜班 哪有这麽恐怖 10/31 23:16
33F：→ showwhat2: 确实是，只是常常听说一些关於大夜班的危险性。 10/31 23:25
34F：推 orangenosea: 如果是 固定大夜 基本上还好 10/31 23:45
35F：→ orangenosea: 主要是 轮班制 那种的大夜才伤 10/31 23:46
36F：推 q2520q: 轮大夜最惨，然後是固定大夜，白天睡觉生活噪音比较没办法 10/31 23:48
37F：→ q2520q: 避免，窗帘尽量换成全遮光的窗帘 10/31 23:48
38F：推 swatch44: 该准备履历投薪水更多的常日班 10/31 23:57
39F：→ showwhat2: 噪音方面真的得想办法处理，虽然不是闹市、但偶尔还是 11/01 00:03
40F：→ showwhat2: 会有一些声响很容易吵醒。 11/01 00:03
41F：→ q2520q: 那个无解啦，我就遇过楼下连续施工3天，那周完全睡不着， 11/01 01:07
42F：→ q2520q: 只能逼自己回家立刻睡觉，睡多少算多少，超痛苦 11/01 01:07
43F：推 toko6290: 多久循环一次啊？ 还是固定大夜？ 11/01 01:57
44F：推 heatsink: 我都早上回家吃完早餐，一有睡意马上睡到过中午 11/01 02:43
45F：推 chiaomin929: 固定夜班3年了，可能我本来就夜猫子吧，比起以前上 11/01 03:50
46F：→ chiaomin929: 早班，我精神好多了XD 11/01 03:50
47F：→ chiaomin929: 我就下班累的话，先睡一个小时，在起来做自己的事， 11/01 03:52
48F：→ chiaomin929: 然後做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡 11/01 03:52
49F：→ chiaomin929: 饱在起来做自己的事直到上班 11/01 03:52
50F：→ chiaomin929: 耳塞，抗噪 耳机跟眼罩必备 11/01 03:53
51F：推 lonelyshade: 睡觉看人 有人睡两段 有人睡一段 自己调整看看 怎样 11/01 04:08
52F：→ lonelyshade: 上班比较不累 我工时是0000-0900 睡觉都是下午2-3点 11/01 04:08
53F：→ lonelyshade: 睡到11点 供你参考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄 11/01 04:08
54F：→ lonelyshade: 好一点 不然睡不饱上班会想死 11/01 04:08
55F：推 goodyW: 固定大夜其实还好，轮班制的大夜才是真的伤身体 11/01 12:14
56F：推 JustWinslow: 财产先想好怎麽分配 11/01 12:24
57F：推 blitzkrieg: 尤其半夜精神不济要特别注意工安方面 11/01 14:47
58F：推 odddriver: 褪黑激素可以买美国iherb 11/01 14:52
59F：→ showwhat2: 今天家里附近有在装潢，不过声音还好，还睡得着。 11/01 16:10
60F：→ showwhat2: 常态、固定大夜哦！眼罩忘了准备了，虽然说有窗帘、不 11/01 16:10
61F：→ showwhat2: 过多多少少还是有些光渗进来变得没有完全黑暗。 11/01 16:11
62F：→ showwhat2: 公安真的要注意，不过防护措施都有，所以受伤的机会不 11/01 16:12
63F：→ showwhat2: 大，但疲劳骑车回家还是要很小心。 11/01 16:12
64F：→ showwhat2: 谢谢推荐！ 11/01 16:13
65F：推 AccLaborGo: 有透光就不够，要遮挡到你白天关窗户窗帘，房间内也 11/01 18:38
66F：→ AccLaborGo: 几乎如夜晚 11/01 18:38
67F：→ AccLaborGo: 简单的可以透过贴报纸，也好拆装改善 11/01 18:39
68F：→ showwhat2: 好的，谢谢你，那我明天来贴报纸！ 11/01 18:43
69F：→ showwhat2: 要上工了、内心忐忑不安，不知道自己能不能顺利度过。 11/01 18:43
70F：推 AccLaborGo: 安啦，就工作而已 11/01 18:56
71F：推 Mr0829: 去买不透光的无胶静电贴 直接贴在 11/01 21:38
72F：→ Mr0829: 窗户玻璃上 缺点就是没采光 11/01 21:38
73F：推 WiserWilly: 保重 11/01 21:45
74F：→ cosy: 退黑激素台湾好像买不到 要国外网站 11/01 23:50
75F：→ noomlluf72: 感觉你已经做蛮足的了，可以多买一些保健食品 11/02 00:39
76F：推 seaayumi: 就当作过美国时间 11/02 16:11
77F：→ showwhat2: 纪录一下状况，第一天晚上工作有点困，脑袋比较不灵活 11/03 03:46
78F：→ showwhat2: 。白天约睡七个小时，感觉睡眠品质偏差。第二天晚上工 11/03 03:46
79F：→ showwhat2: 作精神有好一些，比较没那麽困了。 11/03 03:46
80F：推 aquaries: 常态大夜还好，我15天轮三班一轮，更伤身！ 11/03 09:00
81F：→ g817300721: 我警察 5天内轮完早中晚班 上下班休息时间常常间隔6-8 11/03 11:24
82F：→ g817300721: 小时而已 有人比我血汗吗 11/03 11:24
83F：→ showwhat2: 轮班感觉更恐怖，我可能真的身体会受不了。@@ 11/03 17:28
84F：→ showwhat2: 昨天到凌晨开始困了，反应不太灵活。今天试试看睡两段 11/03 19:13
85F：→ showwhat2: ，饮食方面可能也要注意些。 11/03 19:14
86F：→ showwhat2: 第二段睡不太着，感觉像是在床上发呆一小时。 11/03 22:07
87F：→ showwhat2: 分段睡加上休息时间小睡感觉好了不少。 11/04 21:10
88F：推 linlett: 褪黑激素有的人没效 我自己是吃久也没效 可以先慢慢适应 11/05 12:39
89F：→ linlett: 看看 11/05 12:39
90F：→ linlett: 上班可以吃口香糖之类的吗？ 稍微提神 11/05 12:40
91F：推 sk279979: 准备…补品 11/05 13:53
92F：→ showwhat2: 谢谢建议，我前四天都没睡饱睡好，晚上即使喝茶提神也 11/05 18:28
93F：→ showwhat2: 还是很晕，今天才终於一觉八小时睡到底。Orz 11/05 18:28
94F：→ showwhat2: 可以吃口香糖，昨天太没精神了、同事给我口香糖还挺有 11/05 18:29
95F：→ showwhat2: 用的！ 11/05 18:29
96F：→ showwhat2: 原本以为OK了，不知道是不是饮食上面有问题，今天也没 11/06 23:42
97F：→ showwhat2: 有什麽睡，希望这两天可以调整过来。 11/06 23:42
98F：→ showwhat2: 这几天状况平稳，白天都睡得饱，不过健康食品很重要。 11/10 19:27
99F：→ showwhat2: 然後发现同事都睡五、六个小时而已，很恐怖…… 11/10 19:28
100F：推 Erict: 81楼g81大，想办法升2线1去内勤吧。 11/22 12:14