自由时报 2013-9-20 文／柯俊铭 您喜欢现在的工作吗？是否常有另谋他职的念头？谈到这些问题，许多人难免大吐苦水， 对所属公司、行号提供的薪资、福利或升迁等条件感到不满，但碍於大环境景气欠佳，理 想头路难寻，加上尚有经济压力，最後还是勉强接受。 然而，若带着无奈的心情去从事一份工作，老想着这份差事有多糟糕，总是在抱怨，不仅 难有好表现，国外研究更发现，长期将就下来会侵蚀个人身心健康，提高罹患忧郁症、焦 虑症、心脏病等疾病的风险，严重程度不输失业的人。 ◎若有此困扰者，建议可透过下列方式增加上班的元气，打拚时也能多点乐趣。 ●别忘了喘口气： 人不是机器，工作再忙也要拨空歇会儿，就算是几分钟都好。散步到办公室外、上个厕所 ，或泡杯茶、咖啡，远眺窗外风景，呼吸新鲜空气；若实在走不开，起身动一动，或滑个 手机，上网浏览资讯，让自己轻松一下。 ●规划办公空间： 既然每天得长时间在工作处所，不妨「装潢」属於个人的区域，营造温馨气氛，例如桌上 摆盆栽或宠物、孩子的照片，桌下放舒适的拖鞋等。即使拥有的空间只有抽屉、置物箱， 透过美化也能有家的感觉。 ●练习内观静坐： 此方法近年来欧美很流行，随时随地都可操作，内容强调关注在呼吸上，对於脑海中的想 法采接纳的态度，并不特意控制，而是任由自生自灭，减压效果卓着。当然也可尝试其他 放松技巧，只要觉得有用就好。 ●广结良师益友： 在工作场所多和正向、阳光或性格开朗的人做朋友。这类的同事会不吝分享经验，引导你 以积极、乐观的角度去看待事物，让生活中随时充满「小确幸（微小而确实的幸福）」。 反之，若常和思想灰涩的人交往，本身也容易变得愤世嫉俗。 ●妥善利用休假：根据调查，台湾上班族一天工作平均10小时以上，可说接近过劳。所谓 「休息是为了走更远的路」，休假时要尽量放空，投入喜欢的娱乐活动，藉机充电；若无 法休假，最起码要做到界线分明，别把工作带回家。 虽然目前的工作不尽如人意，但只要愿意调整认知，改变习惯，公私之间取得平衡，相信 一样也能乐在工作。 （作者为公职临床心理师） http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/sep/20/today-health5.htm -- 《双姓名人》国策顾问: 施颜祥 文化部长: 龙应台 豆花妹: 蔡黄汝 立委: 高金素梅 房子钱一人出一半 挂两人名 很合理 // 但 家用方面呢? 你先生和你做"一样多"家事吗? 若你家事做比较多(类似帮佣工作) 是无酬的吗? 那你不如去帮佣好了?! 还有薪水赚~~ 我和我先生是: <<共同家用>>抵<家事> (家事做越多的人 家用付越少) 但<<个人财物>> (如笔电/手机/衣服/书等) 仍是如婚前一样<各自负责> 古代女人要求房子登记她名下 主因: 小孩只挂父姓 (女人没安全感) // 我和我先生: 小孩双姓 (我没安全感问题!!!) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.25.170 ※ sony577:转录至看板 CareerLady 09/21 00:02