上次自测3000m是去年11月中旬 刚刚又再跑了一次 5个月来只进步8秒 13'31"(2015/11/13)->13'23"(2016/4/4) 自认练得算勤奋了 过程中还操出一堆伤 新伤、旧伤、养伤不断循环 早已忘了"身体最佳状态"的感觉 有时候想说服自己坦然接受本身体能大概就只有这种程度 但，好不甘心啊... --

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