※ 引述《whoAU (你是谁？)》之铭言： : 本身是非球队的社会人士 就平常打三三而已 深深感受到投准的重要性 : 无奈自己从小一天到晚练投 感觉也收不到什麽明显的效果 : 打三三连投好几球不进 也不敢投了 要进攻只敢用切的 : 练投的方法就是老套的「投进X百球」这样 : 姿势的部分从国中高中大学到现在毕业 也在多方指导下变动了无数次 现在应该也定型 了 : 但感觉这样好几年练投 始终没有得到明显进步的感觉 : 比赛中投篮还是没有办法很有信心的投出每一球 : 事实上每次练投也都是 今天手感好就早点达到目标 明天手感不好就多投几个小时 : 然後再一天投球又都是不同的感觉了 : 或者从篮下投进一百球 往外站一点再投进一百球这样 : 但还是一样 篮下就算练再多好像也无法保证自己可以百发百中(上篮可以百发百中 但 用 : 投的感觉就是有时候会跑掉) : 往外站的命中率就明显下降 : 跟前面说的一样 手感好就早点投完 手感不好就放枪 多投好几球达到目标这样 : 从小到大都这样 : 不会有明显觉得自己准度进步的时候 : 虽然有人会说「练准就是一直投」 : 但每天都投却抓不到窍门 感觉真的是练心酸的 : 请问有人也是这样吗？ : 或是有人有明显准度进步的经验可以分享一下吗？ 刚好也是废物社会人，这一个月也在调自己的废物投篮...虽然不敢说自己有资格教人 但分享一下这个月从三分线投不到框 练到最近能开始有把握敢在外线出手的心得 先概略说我的练法... 首先先去看youtube 讲解投篮的影片...但只要有个概念就好，因为每个人都有自己习惯 的投篮动作。只是要了解专家解释职业球员的投篮机制是怎麽发力，再把概念运用在自己 习惯的投篮 姿势上。 （其实最重要的就是调整自己的投篮机制，想办法把球的弹道往上调整） 再找个半天带球去球场练， 先在近距离（免责区附近）慢慢把自己的动作一动一动做确实增强肌肉记忆，再逐步拉远 到你最喜欢的位置正常投篮。 强力推荐搭配摄影机去看自己动作。很多明显错误自己是感觉不出来，不看影片根本没发 现。 不过摄影机只能看你的投篮姿势，真正你的发力位置、身体平衡、出手的感觉只有自己当 下知道。 所以每投完几球都要去想自己出手的问题点在哪里（大多是在投面包捡球时XD) 比如我以前出手常常抓不稳球，後来才发现我的习惯出手是用食指中指出球，但以前我持 球时都把球放在中指无名指的位置，造成出手时球的重心会偏。 还有投篮时脚要站多宽、要两脚平行还是一脚朝篮框、朝篮框要多少角度、手臂要出多少 力腿要出多少力、球在往上举时的施力轨迹是不是直线........brabra 慢慢的一个一个去调整成你最舒服的姿势出来... 重点是每次投篮要尽量把动作作确实。 然後可以加练定点接球後投篮（把球往上抛，接球後投篮），移动接球投篮（把球前抛带 後旋，再跑去接球投篮），运球後跳投....去模拟真的在场上移动後把身体维持平衡出手 的动作。 不然很容易流於只会练投没法实战XD 最重要的一点是，如果真的怎麽练还是达不到出手後会感觉到「这球会进」的手感。 或是看影片发现你的球的轨迹还是不对（球没有後旋或太平） 建议先暂停3、4天别碰球，去练一些基本体能（比如我是去加强上臂肌肉） 等身体忘掉那个错误的手感後再重新回来练投，会更好调整你的动作。 等抓到正确的动作後再花一个六日把动作定型。 我这一个月有空闲就抱了球往球场或健身房跑... 现在才领悟到应该增加肌肉和一步一步去调整动作，而不是以前以为只要狂投慢慢就会准 ..要 是以前学生时代能想通这点就好了QQ 以上，希望这些经验能成为你的助力^^ -- 附带提醒： 投篮後把动作延伸出去停住（很常看到有人投完篮把手举在空中不放下来的那个动作） 这动作可以帮助整体投篮动作做完整，很推荐使用。 ※ 编辑: harrison304 (203.144.67.184 柬埔寨), 09/15/2019 03:42:25 ※ 编辑: harrison304 (203.144.67.184 柬埔寨), 09/15/2019 03:50:49