作者Rfaseven11 (觉醒哥)
看板STREET_BALL
标题[问题] 投篮力量不足
时间Mon Apr 2 09:22:34 2018
各位好
小弟从小不是很高
所以都喜欢切入
但後来慢慢打到3vs3
发现投篮才是真的
不然就是为了要出力，改变投篮姿势!!!
所以想请问一下
如何练手臂的力气
家里有个3kg的哑铃
需要每天举个几下吗？
因为小弟还在念书
所以没什麽空去健身
只能运用休闲时间
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.87.179
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/STREET_BALL/M.1522632156.A.4A9.html
1F：→ k62300: 练手臂是不是搞错了什麽,正确的投篮姿势并不需要手很用力04/02 09:42
2F：→ Rfaseven11: 大大那要练什麽 我太菜04/02 09:46
3F：→ Spartan117: 练投篮04/02 09:53
4F：推 poweroo2001: 协调性&下半身04/02 10:42
5F：推 DirkMavs: 投篮的力量主要是下半身吧 膝盖要弯啊04/02 11:24
6F：推 neckerchief: 好奇原po目前几岁呢？04/02 12:14
7F：→ Rfaseven11: 1804/02 12:20
8F：推 mm613613: 这讲话的方式很像反串？04/02 12:39
※ 编辑: Rfaseven11 (39.8.200.201), 04/02/2018 12:56:42
9F：→ Rfaseven11: 这真的是我的问题 04/02 12:57
10F：推 StarTouching: 选择蹲低的方式 会让出招空隙变大 容易被盖 04/02 12:59
11F：→ StarTouching: 四肢愈长的人投篮愈省力 04/02 13:01
12F：→ Rfaseven11: 对，大大 因为才170而已真的如你所说的 04/02 13:02
13F：→ StarTouching: 可以考虑强化的方向: 投法选Curry流或洪志善流 04/02 13:04
14F：→ StarTouching: 肌肉方面强化手腕手指力量 肱三头肌 核心 後大腿肌 04/02 13:07
15F：→ StarTouching: 尤其腰力是关键 04/02 13:08
16F：→ Rfaseven11: curry流大概是怎样，有在看比赛，但看不出一个端倪 04/02 13:09
17F：→ StarTouching: 就算跳到最高点才出手(无腿力) 只要加入腰力 04/02 13:10
18F：→ StarTouching: 手的负担就会下滑 04/02 13:10
19F：→ StarTouching: Curry流我只练过一点点 无法给太多意见 04/02 13:12
20F：→ StarTouching: 我觉得是矮子投篮楷模 但控制我没学会 04/02 13:12
21F：推 StarTouching: 然後重训记得 任何肌肉的拮抗肌也要练 04/02 13:15
22F：→ StarTouching: 例如肱三头为主 肱二头为辅 04/02 13:16
23F：→ Rfaseven11: curry投篮真的感觉很轻松，最近去看下他拍的教学好了 04/02 13:54
24F：→ Rfaseven11: 。 04/02 13:54
26F：→ js2a117573: 这种算"Curry流"吗?小弟想学这种投篮 感觉也很轻松 04/02 22:55
27F：→ js2a117573: 大概10秒开始会有投篮 04/02 22:56
28F：→ js2a117573: 影片看起来出手跟起跳接近同时 04/02 22:56
29F：→ js2a117573: 但是看比赛精华又很像起跳後才有出手 是我看不清楚吗 04/02 22:57
30F：推 crawford438: 比赛有人防守跟练习出手点不可能完全一样啦 04/02 23:58
31F：推 smallblack: 高二开始打篮球，那时候投不到三分线，但大学时，莫名 04/03 19:17
32F：→ smallblack: 其妙三分就长出来了，也没有特别练 04/03 19:17
34F：→ js2a117573: LnsPLiC.jpg 04/03 21:02
36F：→ js2a117573: 不过有在打球的同学都可以投到long2 射程真的会自己 04/03 21:03
37F：→ js2a117573: 慢慢长吗QQ 04/03 21:03
38F：推 jamesinhw: 什麽流的先不要管...去看一下基本的投篮教学好吗，one 04/04 10:50
39F：→ jamesinhw: motion& two motion的差异而已，重点都在脚，力量的传 04/04 10:50
40F：→ jamesinhw: 递比你肌肉多有力重要 04/04 10:50
41F：推 NaTaO3: 你是跳投吗？ 04/04 17:39
42F：→ Rfaseven11: 我吗？我是啊 04/04 17:42
43F：推 t22251974: 可以练One motion比较好，速度快 04/06 14:20
44F：推 s505015: One motion 把自己想成弹簧 04/06 16:00
45F：推 kuluma: 没有什麽手不用练只靠腿就好这种事，你觉得行只是代表你 04/07 00:50
46F：→ kuluma: 在低强度的地方打而已 04/07 00:50
47F：→ kuluma: 三头弯举可以到体重2/3的时候，站在三分线连跳都不用 04/07 00:53
48F：→ kuluma: 光凭手臂力量就可以建立稳定的投篮 04/07 00:54
49F：推 kuluma: 还有徒手练三头的动作一堆，别给自己找藉口就不练 04/07 00:56
50F：→ kuluma: 去看一堆球员玩票性质的三分影片，不跳甚至单手都可以把球 04/07 00:58
51F：→ kuluma: 丢进，配合跳是因为省力可续航，今天练肌肉就是要增加 04/07 01:00
52F：→ kuluma: 力量跟续航力的上限，结果扯有跳就不用练根本搞错方向 04/07 01:02
53F：推 Danjor: 楼上三分可以不弯膝投篮吗？ 04/07 09:27
54F：→ icoann: K大可以传不屈膝投三分的影片上来瞧瞧吗？ 04/07 15:48
55F：→ Spartan117: 不跳跟不屈膝是两回事吧 04/07 22:09
56F：→ Rfaseven11: 哪个是正确的 04/07 22:11
57F：推 whitestripe: 我可以不跳投三分 不蹲的话也可以 可是会变成用砸 04/08 13:59
58F：→ whitestripe: 的 完全没有准度 这是我今天特地跑去实验的 04/08 13:59
59F：→ whitestripe: 结果xddddddd 04/08 13:59
60F：→ whitestripe: 弧度会变的很低............ 04/08 14:00
61F：推 Danjor: 楼上真是好人...其实我都觉得可以单手甩球至少过半场的人 04/08 15:03
62F：推 Danjor: 投三分都没问题，差别是你的出手点还有弧度的问题，170的 04/08 15:08
63F：→ Danjor: 人跟190的用一样的投篮方式是不科学的，比较矮的除非天生 04/08 15:08
64F：→ Danjor: 神力，腿部的利用必然是要比较多的，建议找朋友帮你侧拍， 04/08 15:08
65F：→ Danjor: 多试几种方法看看 04/08 15:08
66F：推 ssun302231: 楼上..我单手从边线可以甩过半场 但投三分不一定有力 04/09 09:21
67F：→ ssun302231: 有时候觉得很有力可有时候就觉得还好 可能不稳定吧 04/09 09:22
68F：推 Danjor: 其实如果你能接受女篮式的推投，我真心觉得投得到 04/09 20:17
69F：→ ssun302231: 谁没事会练双手投篮? 04/10 10:08
70F：推 Danjor: 所以我才觉得不是投不到，而是这个姿势你觉得不好看就不想 04/10 13:19
71F：→ Danjor: 用了，单手推投也是可以的 04/10 13:19
72F：→ moonfire: 手的力气还是有差，170/50kg的瘦子不可能跟170/70kg一样 04/26 16:16
73F：→ moonfire: 不过哑铃3kg一点用也没有就是了 04/26 16:16