※ 引述《whoAU (你是谁？)》之铭言： : 个人属於容易气喘吁吁的体质 : 之前有练系队 但低强度的练习对体力的帮助实在不大 : 现在没练 觉得体力越来越差 : 斗牛时遇到很难守的 用尽全力去防守 下场就是在进攻端完全无力 准心直接跑掉 过人速 : 度消失无踪 : 一次在场上待太久也容易无力 会有跟不上别人的感觉 : 本身有在固定投篮和重训 : 但这些对体力和耐力的帮助不太大 : 况且就算练到超强 体力太差在场上根本施展不开 : 请问板上大家都怎麽训练这种基本体力的？没练球队的前提下 跑步的强度要到多少才会 : 对打球的体力有帮助？ 睡前看到这篇心有戚戚焉,最近也深感打比赛跑起来有点气喘吁吁的感觉 不过小弟已经30岁了,提供一些想法和经验分享一下 小弟国小到大学都打校队,基本上不用太多自我要求, 校队练体能就常可以把你操的不要不要的 例如大学某年暑训菜单就是: 早上30分钟内跑完六千,然後六百冲刺,四百冲刺,两百冲刺各三组 下午重训或游泳,晚上友谊赛,暑假过完体能是没有问题的 那时候有时晚上打球还会抽筋,轻松打基本上 小弟觉得体能要练起来就是要在一定时间内达到一定的训练量 以前跑篮或拖板都会计时,跑到後面几组都会喘的要死 休息时间也不能太长,只要短期强度够,且长期都这麽练 体力就不会是你担心的问题 剩下的问题应该就是在场上比赛时何时该出力,何时该偷懒休息调整 这就要靠自己去体会了 最近发现年纪越大身体有些东西就会一点一滴的流失 小弟下班偶尔会去公园慢跑或去社区健身房运动一下 已应付偶尔周末的社会组比赛,以前这样打比赛是不会累的 最近也慢慢感到岁月不饶人 共勉 --

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