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校队体系出身,当兵是体干班。 菜单是退伍後的利用下班时间的维持体能菜单 星期一:上班前重训一小时,九点上班;下班後重训两小时。 星期二:上班前重训一小时;下班全场打球三小时or自行跑对篮冲刺上篮跟急停跳投。 星期三:上班前重训一小时;下班後重训两小时。 星期四:上班前重训一小时;下班全场打球三小时or自行跑对蓝冲刺上篮跟急停跳投。 星期五:下班打全场或33四小时。 星期六:上午冲浪或慢跑;下午打全场三小时。 星期天:休息。 --



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1F:推 GOGODAVIDTAO: 看来哥应该是单身..T T,好令人悲伤的菜单 03/08 20:38
2F:推 jerry213: 乾 好满的训练 超有心的 03/08 23:50
3F:推 rayspine: 好悠闲喔 03/09 00:02
4F:推 tbi33: 虽然很猛,可是拍拍 03/09 16:30
5F:推 b54102: 单身菜单 03/09 18:43
6F:→ aleeon: 威! 03/10 14:58
7F:推 jackman8585: 认真这样同时早晚都练不过是不同部位的话可行吗? 03/11 16:14
8F:推 aleeon: 你先练 ,再来检讨 03/12 13:30
9F:推 wn7158: 这个菜单是孤家寡人单吧? 03/12 20:22
10F:推 brazil: 甚麽工作啊 下班还有这麽多时间 QQ 03/12 23:17
11F:推 hsshkisskiss: 孤家寡人单哈哈哈哈哈哈哈哈哈 03/13 00:45
12F:推 Coolest: 哥练的不是体力 是寂寞 03/13 08:34
13F:推 compiler520: 下班还有这麽多力气练 我也是醉了 佩服 03/14 01:53
14F:推 Shockwave: 单身时要狂练,因为有女友後就只能吃老本了 03/14 21:16
15F:推 momber: 太强了 03/20 13:20
16F:推 lenta: 练起来放的概念 03/21 16:17







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