作者jackman8585 (jackkk)
看板STREET_BALL
标题[问题] 重训vs打球
时间Sun Jul 3 08:21:44 2016
小弟我这个暑假想要健身加增重
最近开始实施
然後几乎每次都把自己练到很累
（隔天会非常酸痛那种
而我遇到的问题是
打起球来因为重训的关系没办法像平常那样投球
举例来说 我今天如果狂操三头
我就没什麽力气投球
所以我想请问球队跟nba那些都怎麽双管齐下的
可以重训菜单跟球类训练排一起
Ps因为暑假想大幅进步看看
所以几乎每天都练球 只是因为重训那天手感觉很酸痛 而我一个礼拜也重训蛮多天的...
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1F：推 iamlilt: 同一天中间要隔几个小时啊…in season 跟 off season 的 07/03 08:55
2F：→ iamlilt: 重训量也不一样 07/03 08:55
3F：推 b54102: 手酸还可以投篮的话那你也满猛的 07/03 10:45
4F：→ Spartan117: NBA赛季中一礼拜顶多练一次重量训练 07/03 11:22
5F：→ Spartan117: 除非比赛中间空窗期够长 不然铁定会影响体能 07/03 11:23
6F：→ Spartan117: 你要密集训练 练球或重训就只能专注一个 07/03 11:24
7F：推 wish8042: 你为什麽不改成当天先打球再重训，隔天慢跑加打球，再隔 07/03 11:35
8F：→ wish8042: 天重训的节奏，这样应该会让身体比较不会过度疲劳 07/03 11:35
9F：→ AirFang: 过度训练 有时会是反效果 不自觉等到累积一定程度才会爆 07/03 11:53
10F：→ AirFang: 发 07/03 11:53
11F：推 ckphilliplee: 重完去打球 去慢慢习惯那感觉 隔天也会比较不酸 07/03 14:29
12F：推 cs60406: 练腿完当天建议不要打球打得太激烈，很容易受伤 07/04 21:47
13F：推 chouyuu: 可以做时间规划 4~6周集中重训，一周每个部位至少做两次 07/05 13:34
14F：→ chouyuu: 不要去Play顶多投投篮或练练运球 07/05 13:35
15F：→ chouyuu: 4~6周後开始一周打球2~3天 一天重训，重训的重量跟每组 07/05 13:35
16F：→ chouyuu: 的次数维持，但组数可以减少 07/05 13:36
17F：→ chouyuu: 总之 集中重训的时期你就打打轻松的篮球就好 07/05 13:36
18F：→ chouyuu: 组数减少到不会影响到你打球，重训两天内都不要打球休息 07/05 13:37