※ 引述《sunlightx (阿忆)》之铭言： 以我个人左膝盖开刀+不认真复健的经验 1.我常去的复健科,物理治疗师是教我躺在床上 脚抬起来的时候可以很快,但是放下的时候一定要很慢 因为膝盖韧带的伤,并不是不会痛就算好 还得去训练,以求恢复到可以承受激烈运动的程度 如果肌力不够强,也有另外2个简单的识别方法 (1)就是受伤的那只脚,做单脚往前跳的动作 如果肌力不强,单脚往前跳,落地时会很难煞住车会不稳 (2)譬如左膝盖受伤,那就面向墙壁 右手撑住墙壁同时左手去拉左脚踝,让左脚弯曲 正常情况下,脚跟应该都能碰到屁股 所以我认为医生说的话是有道理 楼主若有疑虑,不妨多问几个复健科医生/物理治疗师 没时间看医生,就是追求看医生的时候把问题弄懂 然後开口去问训练的方法,回家自己做 做到1个程度再去回诊问,我个人是比较爱跟物理治疗师聊 医生只是开疗程,未必能比物理治疗师更知道病人的情况 2.护具个人是买过MUELLER跟保尔范P3 目前保尔范稳定使用中,可去维康的门市问问+试穿,或者是看有没有团购可以跟 也可以看看其他大大讨论过的牌子 记得McDavid台湾有FB,可以搜寻看看 个人认为护具跟复健一样,可以多看多问多做多比较 --

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