作者bankwin (活塞万岁)
看板STREET_BALL
标题[问题] 手感要如何恢复？
时间Wed Mar 23 18:28:26 2016
原po是30又5的大叔
先前假日常常跟朋友打33
从去年起因为论文、结婚、搬家
加上工作量增加
因此快有两年完全没碰球(当然体重也增加不少-_-#)
好不容易最近有空闲可以碰球了
才发现现在连球都不熟
整个身体都很僵硬
最近开始有在慢跑减肥
想请问大家遇到这情形
要怎麽做才能恢复手感？
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1F：推 dl4ulxo: 就多练而已啊.... 03/23 18:29
2F：推 Irving02: 耐心 慢慢回复感觉 03/23 18:30
3F：→ bankwin: 请问楼上有什麽动作可以练习让手感恢复 03/23 18:31
4F：推 Irving02: 先从贴地的、膝盖高度的、腰间高度的、肩膀高度的运球开 03/23 19:01
5F：→ Irving02: 始吧。然後单手的左右运球、前後运球、前後左右运球， 03/23 19:01
6F：→ Irving02: 接下来绕着球场跑动运球，左右手都做。然後再做变向的， 03/23 19:01
7F：→ Irving02: 前面换手、胯下换手、背後换手、绕背的换手etc. 03/23 19:01
8F：推 Irving02: 其实就是各式各样平常会用到的高度、角度跟方向去恢复 03/23 19:05
9F：→ Irving02: 而已啦，左边右边的放篮都多做，把手指手腕的感觉找回 03/23 19:05
10F：→ Irving02: 来。然後膝盖跟腰尽量放松，太久没运动很多人就会僵硬 03/23 19:05
11F：→ Irving02: 不协调了。没什麽复杂的，你之前会做什麽动作就拿回来 03/23 19:05
12F：→ Irving02: 恢复而已。 03/23 19:05
13F：推 Xrk: 有时间练 不如去多打几场 会恢复的比较快 03/23 20:14
14F：→ bankwin: 谢谢大家的建议,我会利用空闲时间让身体恢复热度 03/23 21:30
15F：→ bankwin: 颜行书说过:运动员身材变形要用三倍努力恢复 03/23 21:30
16F：推 nwd4e9cd: 如果姿势完全跑了乾脆当成砍掉重练，从篮下一步将球从下 03/23 23:50
17F：→ nwd4e9cd: 往上手腕flick跳投。当可以投进三分线内一两步应该手感 03/23 23:50
18F：→ nwd4e9cd: 就完全有了 03/23 23:50
19F：→ NaTaO3: 交叉运球 03/24 12:35
20F：推 markj: 你可以在家先做球感训练,就是转球环绕这些,每天练会有效 04/21 12:47
21F：→ markj: 不过还是要先变瘦肢体协调性先找回来这些才有用 04/21 12:48