※ 引述《iamlilt (lilT)》之铭言： : ※ 引述《leafezyou (杰米狗)》之铭言： : : 感谢大家也谢谢i大分享 : : 以下有几个问题想跟大家讨论 : : 1.open stance & close stance: : : 因原文我去看了curry及thompson的投篮，但看不出两者间有多大的差异 : : 之前在学校时期教学中，只教导惯用脚尖指向篮框(看起来是close stance) : : 至於curry的open stance 我只看出他前脚可能有些微内八，但膝盖侧很明显的向内 : : 因为您说现训练员在都采取open，想问问这两种，对於投篮上有甚麽特别优劣吗?? : 没有优劣。推文有人说 Open 出手比较快我不认同 : 出手快慢纯粹是练出来的。像 Ray Allen 是 Close + 2 motion 的 shooter : 但他出手非常快。你该注意的应该是哪一个姿势你比较习惯。 : 每个人的身体构造都不一样，没有一个姿势适合所有的人。 : 无论 Open 还是 Close 你都要根据你的身体构造去调整 : 你想想几个有名的射手 - Ray Allen/S. Curry/S. Kerr/K汤等没有人姿势是一样的 : 重点是找到自己的姿势然後不断的练习 : 现代教练偏好 Open 是因为手肘不会卡，出力比较顺畅，比较好学 : 但如果你 Close Stance 手肘不会太开的话也就没这个问题 以前教close stance是因为脚到手腕全部都对正篮框的话，那麽投出去的球也会直。 但现在不这麽认为了。因为投篮的力道会用到脚，但瞄准轨迹却跟下半身是否对正没有 什麽关系，弹道直不直主要跟上半身有关。只要下半身也是对着篮框移动，例如Sway这个 动作，而不是往左跳或往右跳，那麽就不会影响球的弹道。投篮重要的部分是上半身而非 下半身，常听到「投篮靠双腿」这个说法我认为错误，或者说很容易误导人。下半身只是 给予力量，投篮准不准说到底主要还是看上半身的姿势。下半身的姿势跟施力方式相对於 上半身来说并不难学。 如iamlit所说，open或close没有优劣之分，纯看个人的身体构造和习惯，这要透过练习 去寻找出自己喜欢的方式。 一万个人就会有一万种投篮姿势，但是有些共通原则。有的人投得姿势很帅（譬如Allan Houston），有人投得姿势「没那麽帅」（譬如Larry Bird），但在我看来这两位神射手 的姿势都是教科书等级，因为他们都作对了基本原则。他们投篮时全身都处於轻松而方便 施力的状态，从上半身的手指、手腕、手肘、肩膀、躯干以至於整个身体都对正篮框，投 篮时下半身轻松地垫跳（这是Ray Allen出手快的原因，他上半身release并没有特别快， 但他下半身发力非常的快，鬼神脚力）给予力量，力量够强的话甚至垫一下就好了连跳都 不用，他们手部都是用手肘发力而非手指手腕等等。基本原则作对，姿势长什麽样就因人 而异，一样都可以成为神射手。 就我的观察，投篮姿势想要看起来帅的话，有一双长手的人比较容易办得到。手比较短或 者肩膀比较宽的人投篮姿势很难帅得起来。 : : 2.椅子站起投篮: : : 在实行此训练时，在心中想法很明显的是用推出去的，而站起的速度时常不知道 : : 需要多快，导致卡卡的。 : : 我自行思索原因可能是出力位置错误导致，距离只要拉远，站起时上半身会直觉使用 : : 更大力往上推。这样不知道对不对 投篮要能掌控球的方向，用推得很难做得到。推投虽然很有力，但就难以掌控球了。 姿势必须轻松、容易施力，这样才有余裕去控制球，接下来才谈得上准不准。 : 如果有影片我比较能看出端倪。这也是为什麽我说这个方式需要有人在旁边指导 : 但一开始你会觉得是用 "推" 的是正常的。我一开始学的时候也是这种感觉 : 主要是你站直的时候球应该就要出去了 : 不过要有影片我才能了解你是否真的有用到脚的力量 : : 3.投篮的高度: : : 看nba球员投篮，即使他们已经跳的够高，但球的高度都投更高 : : ex.jamal crawford的跳投 : : 是否在高度的细节里，说要想像从高山中投球下来，但到目前无法体会 : : 也有友人在三分线用手臂跟手腕一样投得很准 : : 他就觉得不该用膝盖 : 我不知道你的 "很准" 的定义是甚麽? 练习很准还是全场比赛也很准? : 我练习时常常可以连续进 10 几个三分球，但有很准吗? : 也还好。打全场时命中大概就40%左右 : 但如果比赛强度提高，命中又会下降。所以我无法告诉你你朋友说的对不对 : 因为我不晓得他的比赛的强度，可能在那个强度他这样投很够用 : 也或许他的身体构造让他不太需要用脚的力量就可以投的准。我只能告诉你我知道的。 : 但就我的经验来说，只用手臂跟手腕的力量应该是没办法投超过 NBA 三分线的距离 : 在台湾应该是不用投到那麽远就是了。 : : 3.过人&突破: : : 在前篇看到i大说国外训练并不热衷於台版用的体前变向(crossover) : : 想问问对於体前变向，除了换手後运球及肩膀够低有利於突破之外，有需要注意 : : 训练的重点吗??? 像您所说每次球在空中对方可能就会把手放在中间，即使没变向 : : 往右突破，对方也来得及守得住。 : : 看了一些国外影片跟自己实战後发现，重点是"假动作"逼真，让对手以为你真的走那个方向，在"启动"後 : : 瞬间变向。及运球换手时球要够低 : : 不知道对於这种练习有什麽小诀窍(ex肩膀假动作)是可以让成功率增加的方法吗?? : 如果你希望你运球的假动作能骗到对方，那你就必须要有同等的 "爆发力" 来支持 : 简单的说就是，你做一个往右的假动作 : 你必须要让防守者觉得如果他不跟着移动就会被过 : 换句话说，就是你假动作後的下一步才是防守者在担心的 : 如果你爆发强，防守者当然就会随着你每一个动作去调整 : 但如果你速度慢，防守者感觉不到威胁，自然就不会被你骗到 : : 4.重心压低的方法 : : 过人时重心很重要，我试过让自己接近跌倒的低，确实会比较容易切入 : : 但就不很稳定。也有朋友说过，想问问大家是否有快速压低重心的训练呢?? : : 切入时要如何看自己有没有低过对手的肩膀，来判定吗?? : : 感谢大家 理想运球高度是把球运在膝盖到手肘之间，这样才能迅速地做出反应，有更多选择。 低到快跌倒，基本上你除了运球之外别的动作都无法做了，速度也快不起来，难以变向 、护球，更难传球或拔起投篮（a.k.a. Triple Threat），要是没有切过去或是遇到包 夹的话八成会掉球。除非万不得已，Chris Paul绝不会让自己处於这种状态。 : 多做 Lunge。这个动作是所有 "低重心到高重心" 的力量来源 : 另外 Lunge 的姿势也跟你过人的时候的姿势很像~ : Squat 也是低重心到高重心爆发来源 --

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