作者nwd4e9cd (种下了一颗种子)
看板STREET_BALL
标题[请益] 膝盖酸痛
时间Sat May 2 17:45:18 2015
小弟我最近几天右边膝盖都有些酸痛
因为也好像没有什麽撞到之类的所以没什麽在乎一样照打球（每天都会打球一两个小时）
结果昨天膝盖打完球後就变得更加严重
虽然都有冰敷了但还是不舒服
要怎麽做才能减缓疼痛呢我其实有些怕我不太能打球了（我才18）
这样子休息会好一点吗？？
是不是应该要去看医生了呢？
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1F：推 jessica35354: 18就这样 先休息再找时间去看个医生05/02 18:03
2F：→ jessica35354: 一点小钱买心安05/02 18:03
3F：推 tony88tw888: 球风一定很快速与暴力!!!05/02 19:45
应该是变胖了速度起不来硬要打就伤害膝盖了...希望没事啊
※ 编辑: nwd4e9cd (114.36.247.237), 05/02/2015 20:04:41
4F：推 tony88tw888: 其实我也是个变胖的高中生....胖了我膝盖真的有感觉. 05/02 20:46
5F：→ tony88tw888: ...... 05/02 20:46
6F：推 e0970469: 看个医生求个心安 我19 有点类似症状 但不影响生活就是 05/02 22:11
7F：→ e0970469: 建议真的去看一下医生 与其乱猜不如找专业 为了未来生涯 05/02 22:12
8F：推 supersnake: 这种症状好一点是韧带发炎 严重就是软骨磨损 减重和肌 05/03 20:01
9F：→ supersnake: 力加强才能避免再度受伤 不伤膝盖的运动以游泳和骑自 05/03 20:02
10F：→ supersnake: 行车较佳 05/03 20:03
11F：→ supersnake: BMI超过28就要小心打法不要过於冲撞 不然很容易受伤 05/03 20:05
12F：推 e0970469: 超级蛇大大 请问177cm 60kg 偶尔打球完膝盖会有点不舒服 05/03 22:23
13F：→ e0970469: 是肌力不足的因素吗? 05/03 22:24
14F：推 AirFang: 休息ㄧ星期 间歇式冰敷两天後 可以考虑看医师 05/04 02:48
15F：推 AirFang: 可以顺便询问复健师 如何在不影响膝盖伤情况下训练附近 05/04 02:53
16F：→ AirFang: 核心肌群 05/04 02:53
17F：推 chht40040: 我以前也这样 训练肌群是最有效的 电疗根本没用 05/04 16:14
18F：→ chht40040: 记得暖身 05/04 16:15
19F：推 bdtadpole: 运动前伸展暖身 运动後也要伸展 激烈运动後不要洗热水 05/04 20:05
20F：→ bdtadpole: 澡 运动後冰敷关节 训练自己的肌群 05/04 20:05