作者AmethystWu (睡太多)
看板STREET_BALL
标题[问题] 减少受伤的方法
时间Fri Apr 3 11:31:59 2015
随着年纪增长
越来越害怕受伤
以前打球从来不热身，现在都乖乖热身还有穿护具了
但是我还是想知道如何保养身体让自己能再战30年呢
看公园的老前辈们卡位 低位也是样样来
并不是只有超远钩射和超准中距离
不过却很少看到他们受伤 反倒是飞来飞去的高中生比较常受伤
请问30岁以上的版友们你们是怎麽保护自己的呢？
打法上又有什麽样的转变？
做重量训练对保护自己比较不易受伤有帮助吗？
还是会做哪些运动减少受伤机会呢？
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1F：→ Spartan117: 热身，打完伸展 冰敷关节，锻链柔软度跟肌力 04/03 12:01
2F：→ Spartan117: 然後不要用生命打球... 04/03 12:01
3F：→ a52214: 推第2句.打球保守点.在球场上受伤.影响到工作效率.也代表 04/03 12:39
4F：→ a52214: 钱少赚了,不值得,用这样想法去打球就不会跟人用生命拼了 04/03 12:39
5F：推 iamlilt: 重训 + 核心 打的比没练的 20 岁小伙子还猛 04/03 15:52
6F：推 FRX: 多做假动作 用技巧得分 别用那种拼爆发力的方式打球... 04/03 22:55
7F：推 tony88tw888: 远目rose………… 04/04 00:04
8F：推 Curry5566: Paul Pierce的打法可参考 04/04 01:40
9F：推 Baneling: 中距离准 & 跳投流畅 大概可以再战10年 04/04 01:44
10F：推 soarman: 热身+中距离+传导+运动时间限制 04/04 10:30
11F：推 soarman: 尽量不打太激烈的场，跟熟人一起打 04/04 10:31
12F：推 ljm71: 请问热身和伸展操要做哪些动作呢? <(_ _)> 04/04 15:21
13F：推 psychoF: 同楼楼上.. 04/05 09:43
14F：推 remix1117: 暖身，切记！连NBA级的球员都注重这块了，何况是我们这 04/05 10:36
15F：→ remix1117: 市井小民。打球时寻找更好的出手空间，减少身体上的碰 04/05 10:37
16F：→ remix1117: 触 04/05 10:37
17F：→ icoann: 我25岁,在昨天有人打球打到要找我打架时已心灰意冷,已决 04/05 13:35
18F：→ icoann: 定不打了,看看球赛就好了 04/05 13:35
19F：推 q5228859: 重训 有强大的肌肉你关节不大会扭、拐 04/05 21:21
20F：推 missyoulotte: 多重训 做好热身!护具别少，远离危险人物 04/07 10:13
21F：推 AirFang: 培养球友打和气欢乐团 04/10 01:52
22F：推 redfish1004: 最保险的就是找几个认识的一起打吧 04/14 00:51
24F：→ benjary: 9 07/05 01:05
25F：→ benjary: 还是要带护具好喔 07/05 01:05