作者m18516 (rightsseal)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 翻船後打球
时间Fri Feb 20 02:30:18 2015
※ 引述《NewCross (Cross)》之铭言：
: 小弟在元旦左右翻船还是大扭那种
: 休养了一个月多
: 现在开始打球有戴LP的护具
: 但打起球来还是怕怕的
: 都不敢切入跟全力跳
: 深怕一个不小心又翻船(人生第一次扭伤扭的那麽痛)
: 想请问各位大大有翻船经验的人
: 翻船後要怎麽恢复成赶切入赶全力跳
: 假如大扭需要去做复健之类的吗？
个人经验分享:
脚踝扭伤，等到完全消肿且垫脚尖走路不会疼痛可以开始慢跑复健了。
一开始跑完会有酸痛情形，跑完持续热敷按摩酸痛处，
并搭配运球，投球，上篮找回手感。
千万不要急，持续复健，跟酸痛敢说掰掰，
自然而然就全力跳了~
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