作者tony88tw888 (ballislife)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 膝盖酸痛，下楼梯无力
时间Sun Jan 4 23:35:14 2015
※ 引述《rookielu (rookie)》之铭言：
: 大家好，碰到个情况跟大家请问一下，
: 我35岁，有一周三次的打球习惯，
: 前阵子下雨+工作因素，三周没运动，
: 直到昨晚才又开始有机会碰球，
: 在场上就有感到右膝无力，
: 想说是太久没运动导致，
: 没想到打完後回家，
: 上楼梯右膝无力感更明显，
: 下楼梯更跨张，会越走越痛，
: 最後靠左脚撑下楼。
: 今天一早起来又没事了，
: 今晚照常跟朋友打球，
: 在套着护膝跟减少冲抢下，
: 今晚回家上楼梯无异状，
: 但下楼梯发生跟昨晚一样，
: 痛的更明显，
: 甚至连左膝都来了。
: 两膝不适症状不同，
: 右膝—前面&外侧，爬楼梯疼痛，没活动不会
: 左膝—後侧闷痛，会持续，躺着也会。
: 有计划下周去做检查，
: 在此想请问一下，
: 这是哪类的情况，
: 该看骨科或运动伤害，
: 是否要留意或避免什麽，
: 想多知道些。
: 真不希望新买的球鞋就要含泪抛售了…
可以借问一下关於膝盖肌力训练吗(大小腿)
除了半蹲(马步)，贴着墙坐悬空椅
还有哪些训练方式？
想预防受伤@@
本身体重稍微比较重，切入时觉得对膝盖负担不小想问问
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1F：推 takeeasy2xxx: 股四头训练机(踢腿机)大推，训练完让肌群休息几天再 01/05 09:18
2F：→ takeeasy2xxx: 打球，没力的肌肉是无法达到保护效果的 01/05 09:18
3F：推 niceman1003: 目前有使用史密斯机做些重量较轻的深蹲，有点成效~ 01/06 10:09
4F：→ niceman1003: 但建议还是看运动伤害科请医生评估建议可行的运动 01/06 10:10
5F：→ niceman1003: 因我180/87体重也偏重，未来也是想要持续跑步复健 01/06 10:11