作者rookielu (rookie)
看板STREET_BALL
标题[问题] 膝盖酸痛，下楼梯无力
时间Sun Jan 4 01:30:35 2015
大家好，碰到个情况跟大家请问一下，
我35岁，有一周三次的打球习惯，
前阵子下雨+工作因素，三周没运动，
直到昨晚才又开始有机会碰球，
在场上就有感到右膝无力，
想说是太久没运动导致，
没想到打完後回家，
上楼梯右膝无力感更明显，
下楼梯更跨张，会越走越痛，
最後靠左脚撑下楼。
今天一早起来又没事了，
今晚照常跟朋友打球，
在套着护膝跟减少冲抢下，
今晚回家上楼梯无异状，
但下楼梯发生跟昨晚一样，
痛的更明显，
甚至连左膝都来了。
两膝不适症状不同，
右膝—前面&外侧，爬楼梯疼痛，没活动不会
左膝—後侧闷痛，会持续，躺着也会。
有计划下周去做检查，
在此想请问一下，
这是哪类的情况，
该看骨科或运动伤害，
是否要留意或避免什麽，
想多知道些。
真不希望新买的球鞋就要含泪抛售了…
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1F：推 iammau: 髌骨疼痛症候群？ 01/04 01:45
2F：推 sadgoaway: 建议看运动伤害科 骨科根本不会给你什麽好的建议 01/04 01:51
3F：推 tony88tw888: 复健科或运动伤害比较好 01/04 09:26
4F：推 polyasia: 37岁，曾经跟你一样。跑步一段时间後就不药而癒了 01/04 11:40
5F：推 niceman1003: 我症状跟你一样，听医生建议锻链股四头肌有点成效~ 01/04 15:28
6F：推 cjack: n大，怎麽锻链呢？我也有同样困扰欸，医生只叫我坐椅子抬腿 01/04 16:27
7F：→ cjack: ，一天大概100下 01/04 16:27
8F：推 ttocsnini: 我觉得复健师说的是帮助你回归正常生活 01/04 19:12
9F：→ ttocsnini: 比较年轻或是以运动为目的 可以试着慢跑 01/04 19:12
10F：→ ttocsnini: 但不能心急 别因为跑几次觉得不酸不痛就马上全力打球 01/04 19:13
11F：推 polyasia: 推楼上，说得很完整。我35岁时膝盖痛到影响生活，胖到 01/04 19:23
12F：→ polyasia: 80up，本来想说为了减肥跑步，跑了半年，膝盖竟然好了ㄟ 01/04 19:24
13F：→ Spartan117: 跳跃膝 01/04 22:26
14F：→ Spartan117: 在你状况不明(体重、伤病史、运动习惯等）的情形下 01/04 22:26
15F：→ Spartan117: 我不认为建议你慢跑是个好选择 慢跑仍然有可能对你来 01/04 22:27
16F：→ Spartan117: 说负荷过大 尤其你现在已经有症状出现 01/04 22:27
17F：→ Spartan117: 应该先请运动伤害专门的医生看诊 01/04 22:27
18F：→ Spartan117: 运动前须暖身 热敷 让症状部位确实「热机」 01/04 22:28
19F：→ Spartan117: 运动後冰敷 肌力训练可以从简单的等长收缩训练开始 01/04 22:29
20F：→ Spartan117: 我键盘医生隔空抓药 你要做的第一件事情是就医 01/04 22:29
21F：→ rookielu: 谢谢大家回应，我是176/70的身材，之前运动习惯是间断的 01/04 22:40
22F：→ rookielu: 近三年为了健康跟体力才又开始，慢跑跟打球的运动， 01/04 22:41
23F：→ rookielu: 原则一周不会小於三次，每次1.5小时以上，左右膝没受过 01/04 22:43
24F：→ rookielu: 这两天确时比较没热身就上球场，昨天最後还抽筋下场， 01/04 22:45
25F：→ rookielu: 下午有跟学运动防护的朋友聊一下，年纪增长影响之外， 01/04 22:47
26F：→ rookielu: 肌耐力不足也是一点，剩下就上医院做个检查安心点， 01/04 22:48
27F：→ rookielu: 不幸中的大幸是，看来不是我所担心，十字韧带方面问题 01/04 22:50
28F：→ rookielu: 近年球友因十字韧带开刀，不打的不少，膝伤真是打球杀手 01/04 22:55
29F：推 dsp: 肌力不足就是受伤的开始，建议加入重量训练，打球热身，打完 01/04 23:02
30F：→ dsp: 拉筋！ 01/04 23:02
31F：推 wbc0123: 我之前跟原po一模一样症状，去检查是髌骨外翻，照医生说 01/05 03:09
32F：→ wbc0123: 复健去做，就还ok了！先看医生吧～ 01/05 03:10
33F：推 Tzuhaolin: 建议去照核磁共振，我之前看膝盖半天没有好，一照核磁 01/05 15:43
34F：→ Tzuhaolin: 才发现半月软骨有问题，今年打算做关节镜手术了 01/05 15:44
35F：→ shwkz: 这很简单 就是你老了 正常 01/05 16:18