※ 引述《kevin879450 (嘻哈斗牛犬)》之铭言： : 小弟想问一下各位大哥有没有看过那种分解动作教人家投球的影片？ 小弟想看一下上半 : 身 手臂 手肘 手腕 越详细越好希望有看过的可以分享一下 : 另外小弟想在问一个问题 如果我想要把姿势改到非常标准,是否跟手肘内缩有关系？最近 : 有人教我的时候跟我讲内缩可以避免手臂左右摆动 可是我内缩後会变得不自然 还是就是 : 要把这种不自然变成习惯？ 我花了两年多的时间，跟朋友学习加上自主练习，从投跳改用成跳投。 看到你也发现了投篮是很讲究细节的事情，忍不住也来分享我的心得... 我觉得要练习跳投，应该是有个程序的， 1.练习脚不要跳起来的投篮: 练习脚不要离开地面，如果可以，尽量整个脚掌贴在地上， 随着距离拉远，大概到肘区，可能会出现脚跟离地的现象， 至少保持脚尖不要离地弹起，将投篮这件事情，完全依赖给上半身处理， 我的经验是，类似拳击手微弯内缩躯干得持拳姿势， 腹肌是用力的，以稳定上半身，投篮的时後， 手肘提供球的弹道有往上抛的力量，所以手肘是增加球被射出後的入射角度。 手腕提供求往前推进的力量，所以过度依赖手腕得出手， 可能会造成球的射出曲线偏向平滑，所以通常依赖手腕的射篮， 都会将出手点，放在头顶上较高的位置再出手， 我觉得最近的代表例子是小牛的Parsons的三分球。 而利用手肘较多的投射则会偏向较低一点的出手位址， 有些是额头，或是刚好头顶附近，观察Harden投三分球， 可以发现他的偏低出手位置却有着高的投篮入射角度。 附代一提，这里的出手位置是指:从三重威胁姿势後，从下方将球抬起至上方暂时 停顿的时间点的位置，後来的投篮动作是一整个连续，你必须在把手肘抬高， 手腕翻出，手指带动球的旋转方向和瞄准，这个过程中，同时都在进行这两到三个动作 ，并且作到随心所欲，我认为好的投篮， 稳定是一个因素，但是能够随着身体状况和出手位置， 进行即时调整是很重要的，这样子就会在比赛中越投越准，而且不用靠天吃饭。 我自己在把球拿至出手位置之前，会撑开整个手掌用姆址和小指把球抓牢至出手位置， 将球射出则主要依赖食指和中指，手心基本上头是不会碰到球的。 2.跳投大概练习三种，移动跳投，接球跳投，干拔跳投 移动跳投我认为是最简单的，因为自己几乎可以决定整个跳投的完整过程， 我是利用跳跃脚为主，另一只脚为辅助，从起跳点跳起至身体稳定的一个高点， 因为每一次的出手，会因为比赛的情形，身体的疲劳，还有出手位置， 都会是不一样的状况，我认为跳投是提供射篮一个稳定的身体状况， 因为这个位子在空中才能获得，所以有点短暂， 透过练习可以找到，自己觉得在空中，能感觉到稳定的高点位置， 等身体感受到稳定後，这时後，一定也要早就把球架好在出手位置了， 整个身体和球就像投石器一样把球射出，就是跳投了，我不强调一定要跳到高点， 我觉得只要跳至在空中觉得稳定的点就可以，试每一次投篮的情况而定。 有个理论是跳得越高，出手位置越高，和篮框距离越近， 所以三分球要使用跳投是很吃力的，你必须用力跳高，和用力投篮， 并且是在身体稳定的状态。 接球跳投主要练习的是脚步，好的射手在接球的时後，就一直盯着球， 然後一步踏并接球，一步跳起来投篮， 干拔跳投需要良好的协调性，因为整个过程比移动跳投来的短暂 没有很多时间来慢慢调整跳起来的姿势，我自己会练习单脚跳，和双脚跳， 两种起跳方式的跳投，单脚跳就是利用惯用脚，也就是跳跃脚为主力的跳投， 单脚跳会利用到较多大腿的力量，所以出手的速度会慢一点，但是会跳比较高， 双脚跳投，主要会力用到小腿和膝盖的弹跳，起跳快，但是高度较低， 还是一样，根据比赛的情形，身体的状况，还有出手位置来决定要用哪一种。 希望大家身体健康，打球打到老当益壮或老奸巨猾~ -- 良民如我昨天怕迟到提早三小时在人行道等车， 结果被喷水驱离，吓得不敢上班， 不过早上没开电视感觉好多了，大家辛苦了。 我也说得一口漂亮普通话。 --

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