作者danny14 (   )
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 如何带能力不齐的球队
时间Mon Oct 27 12:26:22 2014
个人觉得，一般系队就先把体能练起来，之後要怎麽搭战术都很顺。
我大学时系队都是先操体能再练球。
会先跑5000公尺
太空椅三种(忘了多久)
折返跑10分钟(最久休息30秒，休息时间慢慢递减)
传球100下(手不能放放下，脚不能停，距离大概是篮球场宽)
全场上篮(一个人丢一个人追)
空中接力200下不中断，跳起来将球往篮板丢，下个人也不能miss，
然後教练会从篮框下慢慢走到对面篮框，跑的时候要绕过教练，所以会越跑越远
再来才是一些简单的八字，还有对抗。
跟校队比起来这菜单算是很轻松，不过练起来还蛮有用的。
by the way，偶尔还有跑山路....只是很伤膝盖
参考一下吧~
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自由 灵魂 交织错落
受枷的是灵魂
自由是灵魂深处的不确定
而自然 自然是 綑绑在十架上钉死的罪人
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1F：→ tmmtilc: 这种操法不会受伤吗 10/27 14:03
2F：→ danny14: 其实还好，只是早餐不要吃太饱...比赛前会连续操七天 10/27 14:09
3F：推 b54102: 球员素质不齐只能一起土法....XD 10/27 15:13
4F：推 tony88tw888: 比赛前操不会让比赛更容易累吗？？ 10/27 19:10
5F：推 wn7158: 这种练法，大家都能跟上，一般系队防守反击，快攻就可打爆 10/27 19:24
6F：→ wn7158: 很多系了! 10/27 19:24
7F：→ danny14: 其实习惯这强度後，每天操不会累，可能年轻乳酸代谢快~ 10/27 22:08
8F：推 jesuskobe: 你这些操的项目到底知道他要练什麽还是单纯看别人做就 10/27 23:27
9F：→ jesuskobe: 跟着做,举例太空椅是个很不好的训练方式,你们练这个 10/27 23:27
10F：→ jesuskobe: 是要干嘛??觉得练了大腿会酸就可以了吗 10/27 23:29
11F：推 jesuskobe: 如果单纯要增加爆发力,做硬举或深蹲效果都好很多 10/27 23:33
12F：推 jesuskobe: 体能要练,但练之前要先搞清楚你练这个的目的是什麽 10/27 23:37
13F：推 jesuskobe: 如果一知半解下就去操除了效率不好更惨的是容易受伤 10/27 23:40
15F：→ danny14: 其实我们是有教练在带的，详细的顺序和训练时间早忘了... 10/27 23:44
16F：→ danny14: 年代久远阿~~~ 10/27 23:45
17F：推 als60907: 就是一个无脑的狂练 撑下去总会有点进步 10/30 15:12