作者zxc787848 (啊屁嘟嘟)
看板STREET_BALL
标题[请益] 腰伤导致无法弯下腰来做动作
时间Sun Sep 15 15:02:06 2013
小弟因为七月集训 还有自我训练
可能是太过量 基本上没下雨就会去跑3000公尺
跑完後接着斗牛 偶尔晨练 一开始腰只是一点酸痛
所以我就不里它 还是一直训练
就这样到了八月中 腰痛整个爆发开来
看了西医 中医 吃药打针 针灸推拿样样来
到现在一个月了 情况好转一些了
到线在已经一个月了 中间不能打球的日子好难熬
我还是会去投投篮 可是遇到缺人我还是心动跑去打
想说轻松打就好 结果还是很卖命的打球.......
然後回到家 又开始酸痛 所以我乾脆连去都不去球场
看着自己肚子本来在七月的时候是结实的肌肉
线在一天比一天还油 好想打球啊 可是伤还没好啊....
我想问各位的是 目前我的腰不是痛 而是酸
而且是只有弯腰或是做防守姿势重心摆低就会酸
会从腰深层的一个点酸到背 或是大腿
在我要完全好的这段期间 有哪些运动是可以做的 还是哪些动作可以做?
因为身材已经走样了...... 快走可以吗? 吊单杠?
已经要开学了 时在是很怕跟不上队友 本来就已经落後其他人一截了...
大家都在为大专盃(甲二)资格做打拼的时候 我只能养伤 这种心情真的
好难过.......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.103.98
1F：推 gp002a:想要以後老的时候一直酸痛就继续想一些有的没有没关系 09/15 15:40
2F：→ gp002a:你现在能做的就是好好休息。 09/15 15:41
3F：推 DeonBon:你有照过X光吗？几年前我也是慢慢痛来直到有天痛到站不直 09/15 15:52
4F：→ DeonBon:照过片子说椎弓解离 除非开刀打钉否则无法康复 09/15 15:53
5F：→ DeonBon:现在打球就得比较注意了 但上场了还是会不小心热血起来 09/15 15:54
有照过X光 脊椎没有问题!! 应该是深层肌肉拉伤!
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (09/15 16:50)
6F：推 ohayoken:看来除了休息,没别条路走了,goodluck 09/15 19:42
7F：→ cccdddnnn:我觉得还是休息好,免得伤到椎间盘的软组织,退化就害了 09/15 19:47
8F：推 seekingfor:腰酸痛而且痛点不明显要小心椎间盘突出喔@@ 09/15 20:42
9F：推 AirFang:到大医院的复健科报到 老实的按时治疗 并且勤做复健运动 09/16 13:23
10F：推 AirFang:按照复健师给的复健运动菜单 09/16 13:24
11F：推 jetlin:多伸展,多休息,完全好了再练,不然会变一辈子的旧伤 09/16 16:47
12F：→ johnny61533:篮球要打一辈子的，忍不住运动前三思阿 09/18 23:31
13F：推 okkill:可以练练核心肌群阿 09/20 21:57
14F：推 s781217:请开始练核心 09/21 15:51