(代PO) 小弟168/55,左撇子,平常只打三三,全场几乎不打 约九月初要和朋友报33的比赛 想要藉着这个暑假训练自己 一个礼拜约练4~5次,每次最多可以练约2.5小时 想要加强的地方有(顺序代表重要度): 1.基本运球(这点最为要) 小弟爆发力其实不错,打路人蛮常可以一步过人 但是打久了,自然会被看穿,需要加一点运球 但无奈基本动作太差,常常人过了,球还在屁股後面 而且几乎只会切单边(左),也几乎只习惯单手运球(左手) 所以想要从最基础的运球开始练 蹲马步,跨下运球之类的 有参照了这个影片: https://www.youtube.com/watch?v=ihEmWbqdgzA&feature=channel 但是他里面的动作有很多个,不知道每个动作要运几次,哪几个动作重要,必须先练 想要请教一下,哪些动作必须先练习,才可以增加过人的流畅度呢? 而且我想要想要更加强非惯用手(右手)的运球和上篮 (我的手很小,手腕到中指只有15公分,中指只有可怜的7公分, 不知道会不会有影响...) 2.中距离准度提升 平常打33有空档的中距离命中率约五成上下, 自己练习的话命中率约六成左右 想要在这个暑假继续提升准度 (姿势已经固定了,虽然不太标准, 大多会踩两步再出手, 但是我觉得投起来感觉还不错,命中率也还可以) 目前预定是分左右零度角,左右四十五度角,罚球线 以上共五点每天投"进"40~50球,依当天体能予以增减 罚球线则多投"进"10~20球 因为有朋友一起练,可以帮忙捡球,所以应该不会浪费太多时间捡球.. 不知道这样的量会不会太多或是太少? 3.脚的爆发力 想要再加强脚爆发力,不然如果搭配一些运球动作,但是过不了人 感觉就像原地耍猴戏一样... 如果在"不做重训"的条件下,要增强脚切入的爆发力, 有哪些主要的方法呢? 折返跑有效吗?约要几趟呢? 以上的问题请各位帮忙解答了,希望可以在这个暑假有明显的进步 尤其是在基本动作/非惯用手切入,运球这两个方面可以有明显的提升 感恩! -- < *[33mPPPBEAR*[m*[33m:楼下帮我嘘 > < *[33mbret2631*[m*[33m:楼上以为你谁阿 > < *[33mshyuantseh*[m*[33m: 里山 > --

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