作者zxc787848 (啊屁嘟嘟)
看板STREET_BALL
标题[请益] 如何训练一对一快攻攻篮
时间Tue Mar 19 22:43:01 2013
大家好 我第一次发文
事情是这样的
我是大学生 高中完全没接受过正统篮球训练
因此 大学跟校队练习 完全跟不上
防手脚步 攻守走位等等 还有体能!!!
体能我相信只要每天持续训练 一定会进步
可是 在练球过程中 常遇到 例如 三秒钟不给接球 接玩球攻击篮框
一对一过全场一条龙攻篮 等等 需要个人自行得分的时候
我往往都是毫无办法可言 完全被守死 我完全无法上篮 根本不知道怎麽办
学长说我第一步太慢 教练说要多练冲刺 我想请教板上的大大们
冲刺 所谓的冲刺是如何训练 还有我目前最欠缺的是下盘力量严重不足
这要如何锻链!?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.103.98
1F：推 missyoulotte:个人认为 判断重心 远比第一步来的实际... 03/19 23:11
2F：→ missyoulotte:深蹲，一段时间之後再加重量吧 03/19 23:11
3F：推 pongfox:核心运动练了没 03/19 23:12
没有练过核心运动 完全无正统训练过
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (03/19 23:20)
判断重心我试过 但是还是会被追上守到
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (03/19 23:22)
4F：推 StarTouching:今天看达欣比赛 许皓程的速度在SBL里很慢 03/19 23:48
5F：→ StarTouching:基本上他的做法就是被跟上後就不太会硬上了 03/19 23:48
6F：→ StarTouching:有时可能配合转身之类的动作 03/19 23:49
7F：→ StarTouching:你百米跑几秒? 五十公尺跑几秒? 03/19 23:50
8F：→ StarTouching:你知道你速度和其他人比起来怎麽样吗? 03/19 23:50
我速度很慢 体能很差 所以教练要我练冲刺 可是我不知道冲刺该怎麽练 次数 组数
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (03/20 00:01)
9F：推 Pabitele:冲100m慢跑100m*4=操场两圈 我就差不多了 @@~ 03/20 00:38
10F：推 super1529:折返跑，底线→三分线→底线→中线→对面底线 03/20 01:24
11F：→ super1529:重心放低的冲刺 03/20 01:25
12F：→ super1529:另外，跑步的时候膝盖要抬高，速度才会出来。 03/20 01:26
谢谢各位 那下盘力量训练也是冲刺就好嘛???
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (03/20 07:32)
13F：推 StarTouching:如果你的问题是速度问题 那可能就和篮球无直接关联 03/20 09:05
14F：→ StarTouching:可能要问懂田径短跑的人 03/20 09:06
15F：→ StarTouching:坦白跟你说 快攻 速度占70%以上 03/20 09:07
16F：→ StarTouching:没速度的後卫 就大概只能慢慢组织或长传快攻 03/20 09:08
17F：→ StarTouching:就算是在NBA 只要你明显被跟上 又没有身材优势 03/20 09:09
18F：→ StarTouching:就算一打一很强 但很快就会陷入一打二的迫境 03/20 09:10
19F：→ StarTouching:导致快攻成功率大幅下滑 03/20 09:10
20F：推 missyoulotte:不用练到冲一百....冲30~50来回 休息一分钟 再冲 03/20 09:34
21F：推 missyoulotte:最後可以多用变速 跟变向 03/20 09:35
22F：推 XBUCKXMR:干嘛不问学长怎麽练= = 不然看置底的训练方式也可以 03/20 10:47
23F：推 zomzom:学LBJ骑上去阿XD 03/25 14:42