作者meng3523 (矿泉水)
看板STREET_BALL
标题Fw: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
时间Wed Feb 6 14:03:05 2013
※ [本文转录自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]
作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
标题: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
时间: Wed Feb 6 11:45:25 2013
各位板友好
原PO本身是高中乙级篮球队的一员
我们教练他训练我们体能(力)的方式
除了重训就是所谓的"三百"
顾名思义
也就是全力冲刺300公尺
要在50秒内冲完
休息两分钟後
在冲一次 总共要冲十趟
每次跑完
大家都几乎支撑不住
尤其是对腰部和腿部感觉特别的伤
不知道这样到底有没有效果
原PO感觉是没什麽有效果
有请各位板友解答
PS:教练称这为 间歇式训练
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1F：推 lovepeace83 :柯笔的制作很特殊，尤其是笔尖成份复杂，主要成份为01/23 17:11
2F：→ lovepeace83 :仰化铁、仰化盖、四仰化三铁等。01/23 17:11
3F：→ lovepeace83 :据悉，这种特殊的金属矿石主要产自洛杉矶，而丹佛鹰01/23 17:13
4F：→ lovepeace83 :郡的产量尤为高。拿着柯笔的人，会情不自禁地用尖尖01/23 17:14
5F：→ lovepeace83 :的笔尖在纸上流畅地划下奸奸奸几个字。 01/23 17:15
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.107.145
※ a0973400210:转录至看板 MuscleBeach 02/06 11:46
6F：推 fodder:刺激你的心肺能力和爆发力 02/06 12:41
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: meng3523 (114.47.92.206), 时间: 02/06/2013 14:03:05
7F：推 s9220140:300会不会太多= = 篮球场也才多长 02/06 14:25
8F：→ Division:超过三百就不是爆发力范围了 02/06 14:27
9F：→ Division:应该说 三百m已经不是练习爆发力的距离了 02/06 14:27
10F：→ Spartan117:300太多了 50公尺就够了 02/06 16:01
11F：推 bigtall:以前大学校队训练都是冲一百走一百再冲一百 一次跑十趟 02/06 20:50
12F：→ bigtall:大家听到今天要跑间歇都会闪尿的 02/06 20:50
13F：推 xjruru0403:300的冲刺训练也是很常见的 100 200 400 都有 02/06 22:01
14F：→ xjruru0403:会感觉伤身体应该是疲劳hold不住?应该跟冲刺没关 02/06 22:05
15F：推 jetlin:300很合理啊...我带的国中女篮60秒十趟,正式球员都做得到 02/07 00:40
16F：→ jetlin:因为300算中等强度,所以跑60秒休息120秒後再跑,让身体的循 02/07 00:42
17F：→ jetlin:环习惯这模式,顺便说今年能仁,3千7趟,前两趟10分钟喔!!! 02/07 00:43
19F：→ jetlin:有训练过的跟没训练过的,打一场全场就知,不用任何战术, 02/07 00:44
20F：→ jetlin:从头快攻就好,没练过的第三节後就跑不动,然後就予取予求... 02/07 00:44
21F：推 kattte:推楼上 有练过的从头快攻到尾对方很快就吃不消了 02/07 03:55
22F：推 Cyclo:今年能仁真的很强..... 02/07 11:10
23F：→ Division:所以六十秒十趟是要练习有氧还是爆发力 02/07 15:39
24F：→ dylm:练的是速耐力 02/07 15:46
25F：推 jetlin:ATP,乳酸,有氧只是大略的分类,篮球是结合爆发力跟耐力的运 02/07 17:48
26F：→ jetlin:动,所以练法也需要结合有氧跟爆发力的训练,也不是只有间歇 02/07 17:49
27F：→ jetlin:训练可练,还有很多其他选择 02/07 17:50
28F：推 Division:对於国中生来说 单纯一点的训练长期来看会不会比较好一点 02/07 20:10
29F：推 jph:有练过跟没练过真的有差 当初带6个一年级去打长庚某系整队 02/07 20:12
30F：→ Division:体能有一定水准的选手接受结合有氧与爆发力的训练 02/07 20:12
31F：→ jph:下半场学弟们一样在冲 长庚只能靠不断换人但还是跑不赢 02/07 20:13
32F：→ Division:效果也许会比较好一点 我觉得国中生好像还太小了点 02/07 20:13
33F：→ jph:训练讲求的是怎麽练 而不是什麽时期不能练 02/07 20:14
34F：→ jph:只要循序渐进 都是可以练的 02/07 20:15
35F：→ Division:台湾选手在国际赛场上没有跑不赢 只是肌力水准差一截 02/07 20:16
36F：推 Division:有些人把原因归咎於各层级篮球大量使用LSD训练模式 02/07 20:29
37F：→ Division:扼杀了肌力爆发力选手的成长 jetlin的休息时间还算多 02/07 20:30
38F：→ Division:很多基层教练连运动休息1:1的时间都嫌太多了 02/07 20:31
39F：推 jetlin:哈因为我是照运动训练学建议的比率下去安排的,其实现在资讯 02/07 23:30
40F：→ jetlin:很发达了,我也常参考美国NBA或大学篮球训练方式跟流程 02/07 23:32
41F：→ jetlin:美国之所以强,除了基因之外,他们从国小到高中所教的,几乎都 02/07 23:32
42F：→ jetlin:是同一套,而且是蛮正确的一套系统式教学,因为篮球在美国发 02/07 23:33
43F：→ jetlin:展有一百年了,而台湾还在起步,我也是基层教练,多给我们一些 02/07 23:34
44F：→ jetlin:掌声吧,的确我们可能怎麽练都打不赢美国队,但我相信我可以 02/07 23:34
45F：→ jetlin:培养出永不放弃的球员 02/07 23:37
46F：→ jetlin:然後不要外行人领导内行人,如果你是医学相关学系,修过人体 02/07 23:38
47F：→ jetlin:生理学,或是运动相关学系,修过运动生理学,运动训练学等 02/07 23:39
48F：→ jetlin:我们在有一定正确学术知识的前提下讨论训练方式会比较可行 02/07 23:40
49F：推 s781217:楼上学长您又出来了阿 02/11 11:05
50F：→ s781217:除了要注意有氧无氧外 还有球员本身肌力问题 02/11 11:07
51F：→ s781217:要练爆发力还是需要用像是power clean之类的动作 02/11 11:08
52F：推 jetlin:哈现在好少用PTT,都沉沦在Facebook那边XDD 02/11 18:56