小弟虽然非专业 不过还是就本身的经验 提供一些建议给原po好了 ※ 引述《love606009 (TTC)》之铭言： : 各位版友好... : 目前我24岁，172/70，还在读书，以前有跟过球队(社会队)练球三年多，打控球位置。 : 後来学校课业吃重就没去练球了，目前主要打三对三或偶尔斗牛，频率约一个月两次。 : 碍於身高受限加上第一步速度还算中上，所以主要以跑位要球、外线和切入投球为主， : 得分方式比例是外线40%、Pick & Roll(中距离)30%、假动作切入或拔起来中距离30%。 : ---------前面只是骗P币，加上小自介------------------------------------------ 其实从自介看起来 你的进攻模式应该是以投篮为主 你所谓的外线 是指三分球吗?? 如果是的话 三分球出手的比例是高了一点 尤其又是打33的状况下 毕竟以打33的空间而言 中距离且合理的出手机会 应该会不少才是 重点在如何跟队友搭配 找到空间 : 其实打球频率也是最近才开始增加，从两、三个月一次，变到最近约一个月两、三次， : 从以前到现在一直有下列这些问题，想请问版友有没有一些解决方法，谢谢。 : (1)体力太差 : 以前球队有在练体能，所以体力还算可以，但是现在算是偶尔打球，也比较少时间可以 : 出去运动练体力，所以有办法在家里练体能的吗?练扶地挺身、仰卧起坐之类的有效吗? : (PS：我家没有跑步机，而且楼下有邻居，不能太吵) 一个月两三次 虽然你的频率是增加了 但坦白讲 还是少 我每个礼拜五固定打球 一个月4次 我都觉得很少了 另外体能的话 还是有区分 一方面是心肺功能 呼吸急促代表的就是身体累了 不过这方面除了有氧运动之外 真的别无他法了 另外就是增加下盘的耐力 毕竟投篮动作都是从下半身的力量带到上半身最後出手 下盘有力 绝对有助於出手的平衡 还有稳定 下盘的锻链如果以室内来讲 可以做微半蹲姿势 然後做快速踏步 应该是个不错的方法 : (2)投球动作不稳定 : 这个问题我困扰很久，就是我的投球姿势很容易改变，例如：投球时左手辅佐，右手投不 : 直，可能会偏一边或是根本不算是投球而是左右手一起把球推出去、亦或者抛物线太高或 : 太低(不是自己想投的抛物线高度)、有时候投出去的感觉不是我想要的感觉(左右手施力 : 的感觉)导致於投球比较不稳定，有时候手感来，就算姿势感觉不好也会进，但是没手感， : 就会觉得投球感觉很差，投球姿势不是我想要的。我问过我同学，他们都说我是在钻牛角 : 尖及想太多(会犹豫)，不知道，有没有版友有类似经验的，还有真的是我太钻牛角尖吗? : 还是因为我没有去进行大量投球练习的关系? : 这两个问题困扰我很久了，希望各位版友不吝指教。 : 谢谢 这一点我会跟上面体能的部分连结在一起 以我自己来说 我下半身带上来的力量不顺的时候 也会导致出手的姿势改变 因为下半身力量上不来 变成手要多出力 不然投篮的力道会不足 但是手一用力 姿势就很有可能会跑掉 有时候也可能出现左右手一起投出去的现象 另外抛物线太高或太低 只能说纯粹练的不够 出手无论美丑 重点是固定 投得进 投球的感觉应该不是投篮带给你的感觉 而是你想要用甚麽感觉投出去 例如说 我投篮出去的时候 辅助的左手会感觉到出手瞬间跟球侧面的触感 那个感觉对了 只要力道别差太多 我都会有会进的感觉 大概是这样 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.185.56