作者aleeon ( )
看板STREET_BALL
标题Re: 有关篮球营 & 今日练球心得
时间Thu May 24 01:22:35 2012
hi,各位,篮球营即将再度举办!!(5/26兰州国中)所以要徵求可以帮忙的人!
活动的初衷是帮助这些国中生有个正当的休闲活动,
也协助他们在社交上获得帮助!
因为需要更多的互动,所以需要小老师或是记录人员喔!!
如果有
兴趣教教国中学生打球的,或是想
学学基本动作的,都欢迎加入喔!
这次会以如何轻松锻练篮球相关的体能,
小老师:会一些篮球的基础即可,强者也行!
记录人员:协助学生活动记录、成绩记录!
篮球营的徵人持续喔~
活动介绍及地点请看:
http://ppt.cc/j3Ew
因为怕当天下雨,这次特别租了启聪学校的室内篮球场!!
------------今天打球心得的分隔线-----------
今天有在台北医学大学後方,以前的兵营拆掉後建的球场打球,
和国小同学一起打,当时都是练篮球的同学,我是最弱的一个XD,弱到有点被排挤,
但现在打起来,大家都差不多了啦!哈哈
今天主力是用低运换手运球、假收球、未下球投篮假动作切入急停跳投等招,
手感ok,可能有个六、七成命中率,另外场是水泥的,所以烂鞋也不至於太滑。
因为今天有点欢乐性质,当时一起打球的同学,现在每个都有180了,
真是神奇!
打完球,我陪我妹到信义国中运动,她慢跑我练投篮,
因为身体有些伤,当时感觉走起路来怪怪的,
自己桥了一下,「咔!」几声後,竟然顺多了,真的是久病成良医!!
然後开始练些基本的,左手篮下投篮连续20,右手篮下连续20,正中间打板连续20,
再来练罚球连进10球,比赛中我的罚球命中率大概5成而已,练习时可以到7成,
这个连进10球耗了我不少时间...当时旁边还有一群人在赌博,玩真钱的,
真是特别,跑到篮球场边来玩...
连进10球後尝继增加记录,最後是连13结束,
再来练左手上篮,练了10次吧,
我妹差不多动完了,我再去拉了六下单杠、30下仰卧起床、20伏地挺身、拉筋,
这样就收工啦!
回来用个10磅的哑铃再练一下就没了。
主要是因为脚伤还没完全好,脚的部分就没有练很多,靠捡捡球而已,
喔对,中间还有夹个连续双手摸板15次,够累的...
分享给大家,有兴趣来练的,可以联络一下喔~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.132.183
※ 编辑: aleeon 来自: 61.31.132.183 (05/24 01:23)
1F:推 Honam:热血推 05/24 09:31
2F:推 Honam:话说你的罚球连进记录、大概跟我有得拼@@ 05/24 09:31
3F:推 rbt750501:楼上骗人 05/24 10:25
4F:推 tten:哈哈哈~~楼上很坏 05/24 10:31
5F:推 nowaych:阿良哥明天古亭一起啊 指导一下 05/24 11:50
6F:→ aleeon:来呀~~没下雨就打~~ 05/24 13:25