※ 引述《KeNji6029 (KeNji安藤)》之铭言： : 个人在一个星期租了三个室内场星期2.3.5 : 加上上个月都在系际盃 : 不知道是不是面对撞墙期不是说累到没办法打 : 而是觉得心里有莫名的无力感 : 有时候打星期二的状况很好，星期五又都很囧 : 投不进不说 还一直发生失误 : 系际盃则是因为实力参差不齐 : 学弟又不行(是不是现在的小孩都不太会打篮球?) : 觉得有种无力感 投篮没感觉、不稳定，动作都跑掉 : 连拿手的跳投都少进了 : 节奏都跟不太上 不知道有没有版友遇过这样的状况!? 随着年纪上扬，有些点开始明显起来，以前年轻的时候都不会注意到 1.连续的训练 有阵子我每天长跑，每天练习投篮，再做一些公园重训，这样连续下来， 我感觉上一点都不累，可是真的到比赛的时候，队友发现我就是有点无力， 原来，在普通强度的打球里，这种较无感的疲劳比较不会有太大的影响， 但一进入到要决胜负的比赛时，本来就很缺的爆发力就因为这些疲劳而更缺。 2.长时间的打球 连续数小时的打球其实对身体的负担很大，这样的超时运动其实很容易掉体重 大概也让身体产生了不少毒素，我很常这样，通常这样的隔天表现也不会很好 3.打球前做花腰力的事 这个请自行去理解 4.晚睡 以我个人的例子来说，晚睡之後的隔天打球，反应就是会慢个零点几秒， 这零点几秒就可以影响很多表现，包含抓时间差的能力与对手攻防动作的反应 5.饿肚子和吃太饱 饿肚子的影响<吃太饱的影响 如何让自己的表现稳定，先避免在比赛前做连续的训练， 比赛前让自己有充足的休息，尤其是腿的部分， 然後一定要避免花太多的腰力(很重要)，不可以晚睡，饭後两小时进行比赛 加上运动前的暖身与拉筋，(如果有大便记得要先拉)，这样差不多就是最佳状态了！ 你後面提到的无力感，在上述的条件都达成後还有， 那就开始加强握力(球不易掉)，加强运球基础练习(记得姿势要压低)， 做大量的投篮训练，从投篮动作开始要求自己，做完应该会蛮有效的！ --

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