作者ImMyFriend (强者我朋友)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 瞬间弹跳力
时间Wed Nov 23 16:47:27 2011
原文吃光光
小弟我也想要练一下瞬间弹跳力
因为虽然本身弹跳力不高 (我身高180左右 但是高中膝盖受过伤
现在原地跳起来只能双手碰版 碰不到框)
身材又算瘦
虽然很勤的练卡位 但是免不了篮板被摘走的窘境
如果瞬间弹跳力练好一点的话 说不定可以把篮板拨到自己抢的到的位置!
目前瞬间弹跳力的练法是 原原PO文中提及的方法
还有爬完BASKETBALL版後一些专门训练大腿和小腿肌肉的方法
两手举着7.5KG的哑铃 原地小跳步100下
然後起立蹲下 也是100下
请问这样够吗?
PS.常常篮板球卡到好位置 却抓不太下来
不是容易喷掉就是到手後被剥掉
是因为我的手掌太小吗? (我的手掌跟我国二的妹妹一样大...)
有什麽握力训练 可以帮助抓好篮板球吗?
谢谢!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.103.110
1F：推 lookpainting:...是你手也太小, 还是你妹手太大= = 11/23 16:49
2F：推 kattte:wtf 妹妹的图呢 11/23 17:33
3F：→ kattte:卡到好位置 但是你有让对手跳不起来吗? 我看是没有吧 这不 11/23 17:34
4F：→ kattte:叫做卡到好位置 11/23 17:34
5F：→ kattte:这只是你自己认为你卡好位了 但是对手仍然能抢到球 你觉得 11/23 17:35
6F：→ kattte:你真的有卡好位吗 11/23 17:35
有 我有卡好 篮板球很轻松的抓到 只是我抓不牢 会被剥掉
7F：→ shwkz:前几天去打球看到有人练球时单手灌篮 大概185以上 11/23 19:59
8F：推 jay31820:板大卡位再加强些 卡位学问很大 11/23 20:32
9F：推 dsp:我想知道要怎样卡到让人跳不起来 屁股往後撅? 11/23 21:31
10F：→ kattte:你跟他贴紧 力量不用用很强 能贴紧就好 让他没办法出力就跳 11/23 22:35
11F：→ kattte:不起来了 11/23 22:36
13F：→ kattte:RODMAN 里面刚好有防守 也有抢板卡位 有几球位子卡的好 他 11/23 22:49
14F：→ kattte:没跳 只是把手伸直就捞到球了 11/23 22:49
16F：→ kattte:这个比较多 对手跟他卡位卡到连自己在哪都不知道了... 11/23 22:55
17F：推 CRAZYFAN:我猜是力量不够被挤走 哪可能180卡到还被拨走 11/23 23:07
18F：→ CRAZYFAN:要摘180的拔辣 少说要190 11/23 23:07
19F：→ kattte:我是觉得他跟本就没卡位 只是跟对手一起站在那边等球落下 11/24 00:06
20F：→ kattte:所以才会想到要增加弹跳的速度 11/24 00:07
21F：→ kattte:我身高173而已 但我平时面对的都是185以上的 因为朋友身高 11/24 00:08
22F：→ kattte:都比我矮 比我高的就是瘦竹竿 所以我都打禁区 我还盖过一个 11/24 00:08
23F：→ kattte:192的火锅 他整个人翻倒在地上 他自己都吓到 11/24 00:09
K大神人接受小弟一拜
24F：推 TllDA:影片Rodman在界外空中请求暂停蛮诡异的... 11/24 00:45
25F：→ TllDA:在那个时间点 能算是有掌握球权吗? 11/24 00:45
26F：→ baychi999:卡位卡的好可以让篮板球落地在捡起来别人都捡不到 11/24 10:48
27F：→ baychi999:跳的高跟卡位这两件事对篮板球的影响力卡位远远大胜 11/24 10:48
28F：→ baychi999:而且你说你卡好位了还能被对手抢到就表示卡位不扎实= = 11/24 10:48
29F：→ baychi999:而且你又180卡位卡好之後根本小跳一下就抢到了吧 11/24 10:49
30F：→ baychi999:除非你的对手全部都是190以上的...... 11/24 10:49
31F：→ baychi999:我才176卡位卡好遇到190的没有超强的我都可以扛篮板= 3= 11/24 10:51
32F：→ kattte:那是nba 所以可以这样请求暂停 11/24 11:01
33F：→ baychi999:暂停是NBA特殊规则啊 有时候球员争球倒地不也会这样 11/24 12:01
34F：推 dsp:以前的NBA可以这样暂停 11/24 13:24
35F：推 Chenwitzki:我觉得你说的拨篮板应该是没卡好位的情况再用吧 11/24 19:04
36F：→ Chenwitzki:位置卡到了就硬抓吧 11/24 19:04
※ 编辑: ImMyFriend 来自: 125.230.103.110 (11/25 18:26)
37F：→ baychi999:如果是在空中抓到球再拿下来前被拨 那就是护球的速度不 11/25 23:34
38F：→ baychi999:够快 你就想想看樱木花道怎麽抓篮板球的就知道了= = 11/25 23:34
39F：推 rhythmtmac:我的身材跟你差不多 真的挺有同感的 11/26 11:23