作者aleeon ( )
看板STREET_BALL
标题Re: [闲聊] 篮球练习
时间Fri Jun 3 01:31:58 2011
今日三分球37.3%
今日罚球 73%
今天(周四)有位球友「小董」陪我投篮了!
不好意思的是我今天晚了5分钟才到吧!
但蛮幸运的是一到就有一个框空了下来,
约晚上八点四十分左右开始了正式投篮练习。
多了一个人练果然快多了,
平常自己练的话,
投出去进了就慢慢跑去捡然後再随机到附近的三分线投篮,
今天就可以练固定的五个点,
出手速度也较平常快很多。
发现一个问题就是,
初期的命中率可以维持在4成以上,
但後期整个就掉下来了,
当然也不排除是因为投篮速度比之前的节奏快上许多,
但手的疲劳在不知不觉中也让命中率下降了吧!
总计五个点各命中20颗,花了44/41/53/66/64次出手,
总命中率是100/268(37.3%)
明显较前几次下降了...
在开始练罚球之前,有人来找我和小董打三三,
没想到又遇到了激动战士,
我和小董只有两人,而对方有四个人,
他们拆一位与我和小董同队,
理由是隔壁场打得太凶暴了(隔壁场就是周二爆气的那队...)
也许是前面我们这队打得太顺了,几个传球几个外线,
连续干掉他们几场,激动战士开始发动,
犯规、走步都随他叫。
我明显高他们很多,我也不硬打篮下,大都外线跳投出手,
激动战士这队的两只小个子,
他们的切入跟我以前大一常被吹走步的时候一样,
切入都会偷一步,小董也看出来了,有一球明显走步,
不过真的不想跟激动战士玩这招,
稍稍示意後决定随他们去吧~~!
跟我和小董同队的那个激动战士朋友,
很明显的知道气氛不对,
频频跟我示意道歉,还提出这场打完休息一下的要求,
我只说了一句
「我已经尽我最大的努力打最乾净的球了」
我要感谢阿昌(学长)给我的教诲,
没有他,我打球不会开始这麽侠义风骨、大侠风范~~
另一个原因也是,小弟我就是来练习而已,
最多把运球和投篮融入三打三之中来取分,和帮助队友的传球,
其他就不多要求了。
最後一场让激动战士拿到欢欣的一胜,
随即马上开始罚球的比赛,
每次罚20颗,看命中几球,
分别是15/17/15/19/13
总命中率是79/100(79%)
值得欣慰的是比上次好多了...
小董有77%,也蛮不错的!
灯也关了,小董准备收操回家,
我在他准备回家时进行运球组合训练和篮下投篮两边各连续20球。
跟他道别後,开始20分钟的Nash式连续跑动投篮训练,
真他妈的累,而且估计命中率一定小於五成...
最後再以几个混合运球的上篮结束,一样很不顺= =
然後跑去单杠9下(脱力了),
器材伏地挺身30下(快挂了),
器材仰卧起坐40下,
有个两个杠平行的那个玩了一阵子,
再去跑十圈,再拉两下单杠,
最後拉筋,就回家罗...
回家时间11点10分!!比较晚...也有点累...
最後,想一起练投篮的,欢迎报名喔!
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◆ From: 219.81.144.91
1F:推 saluyi:推你打球乾净 06/03 01:48
2F:推 nostar:推你侠义风骨 06/03 02:15
3F:推 mroweht: 你打球帅气 06/03 02:22
4F:推 name80274: 打球煞气 06/03 03:45
5F:推 jerry213:阿阿 不是练二三吗 ... 不然我可以去的说 ... 阿 ~ 06/03 08:01
6F:→ aleeon:随机啦 有空的话就去练了~ 06/03 09:26
7F:推 jetlin:打球乾净就是要推啊!!!!!! 06/03 11:57
8F:推 showtimelo:好热血!!!!!!!!!! 06/03 13:08
9F:推 apsol:好猛~ 06/03 14:45
10F:推 jerry213:下次礼拜三有去的话 站内信给我 感恩 ^^ 06/03 23:45
11F:推 jacktsaila:怎麽这麽精实啊... 话说我好久没上健身房了 唉呀呀 灌 06/04 12:58
12F:→ jacktsaila:篮这件事似乎真的没办法实现了~ (如果有你的一半勤快我 06/04 13:00
13F:→ jacktsaila:应该早就实现了吧!!) 06/04 13:01
14F:→ aleeon:我练的东西跟跳跃力大概没啥关系 跟体力有很大的关系~ 06/05 10:39
15F:→ aleeon:一直投一直投 发现手臂会变壮XD 06/05 10:39