※ 引述《Chenwitzki (王子猫)》之铭言： : ※ 引述《Youngboyz (吠文王123)》之铭言： : : 平常投篮很准 可是跳投的时候会不稳 : : 真的有需要练跳投吗 ? : : 如果要练要怎麽练 ? : : 需要加强哪个部位的肌肉吗 还是完全只运用手腕和膝盖的力量 ? : : 跳投出手的位置一定要把手举到最高点才出手 ? : : 这个问题困扰我很久了 : : 谢谢大家踊跃发表意见 : 这是我个人的看法 : 我练投的时候就不会跳 : 因为练投要投的量很大 : 不像打球的时候一场可能只出手个3~5次 : 所以我都没跳起来投 : 但是比赛出手姿势却很多种 : 定点等球、跑动中接球跳投、自己持球跳投、翻身跳投...等等 : 这些动作练是可以 但是我不会练很多 : 因为我觉得跳投要练的是手腕跟手指的感觉 : 因为真正在场上很难给你选位置 : 有时候拿到球有机会就喷了 : 个人浅见啦 : 每个人方法都不一样 给你参考罗 : 或是参考飘发哥的20分钟练投 : https://www.youtube.com/watch?v=ejTrZOkFXtk : 我试过一次超他XX的累的 个人一点经验... 跳投其实跟立定投篮最大的差别 是在於 "收球 -> 出手位置" 这个动作 立定投篮其实可以先把球移到出手位置(右撇子通常在右前额那边)再慢慢出手 有时候变成边投边跳,更确切的说法是在身体向上的动作开始之前球已经到出手位置了 但是跳投从收球,起跳,到最高点,然後出手这段时间其实很短暂 然而这个连贯动作也是跳投最重要的动作 因为它关系到球要出手时有没有借到全身的力量 https://www.youtube.com/watch?v=E8wqUXg88gg Ray Allen的节奏就很轻快 起跳的高度跟球的旋转还有出手的角度是进阶课程 但是起跳的节奏是最重要的 1.收球重心稍微下沉(酝酿起跳的力量) 2.球从膝盖或者腹部的位置往上提(膝盖或者腹部就比较看个人习惯) (像Ray Allen在膝盖跟大腿之间) 3.在动作2的期间身体重心已经开始往上 4.利用上半身手部动作(将球从膝盖或者腹部往上移动至出手位置)带动全身的跳跃 5.在起跳到最高点的之前球就要先到出手位置了 6.在起跳到最高的那一点出手 这一连串其实是可以透过练习进步的，节奏练起来绝对对出手速度跟稳定度有很大的帮助 它可以让你能够更有效率的使用你全身的力量来完成跳投动作 但是在更进一步就需要训练体能(起跳速度跟高度，核心肌群以及手臂手腕的肌力) 毕竟大部分的球类运动，动作练起来还是需要体能支撑的 一点意见 希望对你有帮助罗 --

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