作者crazyvsjay (黑特人 - fuck u bitches)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 练跳跃力
时间Fri Jan 7 23:31:45 2011
我觉得问题不在深蹲..
问题在真的会做标准深蹲动作的人有几个吧..?
深蹲我也蹲过，可是也没让我跳更高。
但原因呢？不是深蹲没用，是我蹲的方式不对，不仅没加强到该加强的肌群，反而还让
膝盖坏掉。
要练跳跃力真的不太建议没有常跑健身房的人私自在家里做重量训练，
先不论效果为何，会不会受伤才是重点。
诚心建议你，如果要往重量训练方向加强你的跳跃力，请去健身房问专业教练，学习专业
的重量训练动作及合适的器具。
如果不想花钱，每天去篮球场连续跳或是跳绳也是好选择。
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◆ From: 114.25.246.9
1F：→ rex852753:我觉得重训还是很重要,毕竟可以加强局部的肌肉如股四头 01/07 23:36
2F：→ rex852753:单单每天连续跳或跳绳,大腿肌力不够,对膝盖负荷也很大 01/07 23:37
3F：推 faganchen:乱乱连续跳才容易伤膝盖吧= = 01/08 02:08
4F：推 chipretender:肌肉不够强壮跳跳跳膝盖才容易坏= = 01/09 14:50
5F：推 bobon0921:KOBE的膝盖也坏了... ROY也是... 01/09 22:41
6F：→ HolyBugTw:跳跳人要膝盖不坏的好像比较难找。 01/10 11:00
7F：→ HolyBugTw:只是好像很少人会顾虑到椎间盘坏掉的问题...我就是苦主 01/10 11:01
8F：推 howardiori:楼上+1....... 01/10 12:24
9F：推 chipretender:那是你再做的时候没有留意背的弧度 不能因重量而弯 01/11 13:49
10F：→ chipretender:曲 背一定会受伤 01/11 13:50