作者speoeplex (13周後 我更神)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 大家左手练多久？？？
时间Fri May 21 14:21:32 2010
※ 引述《kobenash (Fucking Great)》之铭言：
: 老实说我现在的左手弱到爆
: 在切入的过程中顶多只能在变向时运个一两下
: 所以其实我的切入大多都集中在右边，
: 被守住的时候就用转身或急停跳投出手
: 如果晃右切左有进去的话，也是必须马上出手
: 蛮想把左手练起来，变成左右都可以切的进攻
: 想问问版上的高手们，
: 当初左手从不会运球练到可以左切，需要花多久的时间？
: and，怎麽练会比较快比较有效呢？
: 谢了～
小弟分享一下自己的经验
很多人练很久左手
但是就是无法顺利左手切入上篮
因为很多人在自己练习的时候都是在原地练而已
所以实战当然无从发挥
首先先用左手原地运球运10下
然後非常用力的运三下
重复以上动作
这边可能就会有人球抓不稳了
掌握之後
脚步防守姿势球在前用左手左右运
来回算一下*100
然後右手护球动作球放在左侧前後运（这个比较难，腿也会很酸XD）
记得这些动作身体都不能动
前後算一下*100
这边可能刚开始练的人手快爆炸了
稍微休息
之後练习假想敌只用左手运球右手护球 10 min (会移动脚步)
以上是练习控球能够比较顺还有稳
上篮部份
小弟一开始是先练脚步
左手抓着球跑两步上篮
一直做上篮动作做到顺
顺了之後换三步上篮
也就是运一下球两步上篮
顺了以後4步上篮
练到这边其实很OK了
再来是炼全速的
如果进阶者想要更顺的话
单脚 双脚起跳都要会
这可以让你的进攻动作更不被受到束缚
接下来有兴趣的可以看一下
因为小弟觉得运球真的很重要 所以小弟提供一下基本的运球练法
这边可能稍微难一点 以下都是来回两趟
先到球场底线 (可以改球场横的也可以)
1.右手运球小跑步到对面再左手运回来
2.一样小跑步运球 然後球突然往外拉 在继续往前小跑步
3.左右运 (左右手)
4.变向:先右手运球右切然後变向到左边 换左手运球左切变向右边
5.转身:右手右切转身 换左手左切转身
6.背後运球:往前运球然後从背後运到另一只手
7.胯下运球
8.冲刺运球
9.冲刺急停 再冲刺急停
还有一些比较难说明，而且一般人应该也不用练到
因为小弟是控球所以觉得运球满重要的
光有好的视野运球不好也不能算是称职的控球
以上可能有漏掉= =
不过有心想学的可以试试看
希望对你们有帮助罗
--
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◆ From: 163.21.235.234
1F：推 b9606022:不错唷感觉蛮有系统的训练 05/21 15:40
2F：推 dOodoOhOw:铺许 05/21 15:51
3F：推 mariandtmac:我练左手练到最後不管哪边上篮都变左手..强迫症.. 05/21 17:30
4F：推 chunyee:萝霸都去国小打吗? 05/21 18:41
5F：推 cuteyy:2那边"球突然往外拉"..看有点不是很懂? 05/21 19:03
抱歉我说的不是很清楚，站原地运的话右手像是逆时针的轨迹运球，
左手则是顺时针轨迹，就像下面CRA大讲的^^
6F：→ cuteyy:另外感谢原po分享... 05/21 19:03
7F：推 CRAZYFAN:球突然往外拉就是把球往防守者的外侧运 05/21 19:52
8F：→ CRAZYFAN:通常用於闪躲防守者的抄截 当你往外拉以後再往篮框切入 05/21 19:53
9F：→ CRAZYFAN:就可以轻松过掉防守者了 因为他想抄球把重心往前 05/21 19:54
哈，感谢您的解说
10F：→ mattcobras:我觉的份量一次别太多，100下的话，左手肌力可能不够 05/21 20:41
11F：→ mattcobras:可以交替不同运球方式，让左手休息。 05/21 20:41
12F：→ mattcobras:另外，运球前的手感练习蛮重要的，手指是控球的关键， 05/21 20:42
13F：→ mattcobras:还有练运球要当成实战，每球尽量要大力运不然换节奏， 05/21 20:42
14F：→ mattcobras:比赛时，过人第一步运的第一下觉对是用力的，所以先让 05/21 20:43
15F：→ mattcobras:自己习惯那种感觉，单球练习完後，可以练双球。 05/21 20:44
我当初一开始练就是100下起跳，其实我认为一般人应该还算可以负荷
M大说的很好，这个的确交替练更可以增进两手协调，还有大力运真的很重要!
17F：推 JTR626:好文借转 05/22 00:05
^^
※ 编辑: speoeplex 来自: 114.44.243.113 (05/22 01:15)